बेली फैट से छुटकारा पाने के पांच तरीके, क्या हैं वो?

बेली फैट से छुटकारा पाने के पांच तरीके, क्या हैं वो?

वसा कम करने और स्वस्थ तरीके से इससे छुटकारा पाने के लिए आप अपनी दैनिक जीवन शैली में सरल कदम उठा सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:

1- वजन कम करें

विसरल फैट को कम करने का सबसे आसान तरीका वजन कम करना है। क्लीवलैंड क्लिनिक बेरियाट्रिकियन स्कॉट बुच कहते हैं, "केवल वजन घटाने से आंत की चर्बी कम हो सकती है। अपने शरीर के वजन का 10% कम करके, आप 30% तक पेट की चर्बी कम कर सकते हैं।

2- नियमित व्यायाम

विशेषज्ञों का कहना है कि पेट की चर्बी कम करने के लिए केवल आहार ही पर्याप्त नहीं है, नियमित व्यायाम को शामिल करना महत्वपूर्ण है।

न्यूट्रिएंट्स जर्नल में प्रकाशित 2020 के एक अध्ययन के अनुसार, मध्यम व्यायाम वजन कम न करने पर भी आंत की चर्बी को कम करता है।