एक अध्ययन जो याद रखने, भूलने और मस्तिष्क कौशल की व्याख्या करता है

एक अध्ययन जो याद रखने, भूलने और मस्तिष्क कौशल की व्याख्या करता है

इसमें कोई संदेह नहीं है कि याददाश्त में सुधार के कई वैज्ञानिक रूप से समर्थित तरीके हैं।

यादों को मजबूत करने और फिर से स्थापित करने के लिए सरल कदम उठाकर कई क्रमिक चीजें या कौशल सीखे जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ नया सीखने का प्रयास करने से पहले व्यायाम करें। नींद भी याददाश्त में सुधार और दीर्घकालिक स्मृति बनाए रखने का एक तरीका हो सकती है।

हालाँकि, आप कितनी भी कोशिश कर लें, इसका मतलब यह नहीं है कि आप वह सब कुछ याद रखेंगे जो आप चाहते हैं, एक अध्ययन के अनुसार जिसके परिणाम जर्नल सेल रिपोर्ट्स में प्रकाशित हुए थे।

सामरिक विस्मृति

शोधकर्ताओं का कहना है कि जहां भूलने को आम तौर पर रोग संबंधी स्थितियों के साथ जुड़े होने के कारण स्मृति समारोह में कमी माना जाता है, वहीं एक उभरता हुआ वैकल्पिक परिप्रेक्ष्य इसे मस्तिष्क के एक अनुकूली कार्य के रूप में देखता है जो सीखने और स्मृति को अद्यतन करने में योगदान दे सकता है।

परिणाम बताते हैं कि भूलना एक सक्रिय प्रक्रिया है जिसमें नई प्लास्टिसिटी शामिल होती है जो अनुकूली व्यवहार को बढ़ावा देने के लिए विशिष्ट मेमोरी ट्रेस के कार्य को संशोधित करती है। दूसरे शब्दों में, मेमोरी अपडेट करने में दिमाग को कुछ रणनीतिक भूल करना शामिल होता है। एक व्यक्ति कह सकता है कि वह जानता है कि वह क्या सोच रहा था या कुछ सीखने का प्रयास कर रहा है, और दिमाग अधिक जानने के लिए, पहले सीखी गई बातों में से कुछ या सभी को भूल जाने का निर्णय लेता है।

स्मृतियों का अवतरण

शोध से पता चलता है कि "भूली हुई" यादें अभी भी मौजूद हैं। मिटाए जाने के बजाय, उन्हें निष्क्रिय अवस्था में "डिमोट" कर दिया जाता है, यही कारण है कि याद रखने की तुलना में पहचानना हमेशा आसान होता है।

अध्ययन के नतीजे यह भी दिखाते हैं कि समस्या पर काबू पाने की कुंजी पहले सीखी गई हर चीज का संक्षिप्त पुन: प्रदर्शन है।

उदाहरण के लिए, यदि किसी ने बिक्री प्रस्तुति के पहले खंड को सीखने में समय बिताया है, तो अगले दिन, दूसरे खंड को सीखने से पहले, उन्हें कुछ मिनट यह समीक्षा करने में बिताना चाहिए कि उन्होंने एक दिन पहले क्या सीखा था।

जर्नल साइकोलॉजी में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सोने से पहले पढ़ते थे, सो जाते थे और फिर अगली सुबह त्वरित समीक्षा करते थे, उन्होंने न केवल पढ़ाई में कम समय बिताया, बल्कि उनकी दीर्घकालिक अवधारण दर में 50% की वृद्धि भी हुई।

वितरित अभ्यास

साइकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक पिछले अध्ययन से पता चला है कि "वितरित अभ्यास" सीखने का एक अधिक प्रभावी तरीका है। हर बार जब कोई व्यक्ति स्मृति से कुछ पुनर्प्राप्त करने का प्रयास करता है, तो पुनर्प्राप्ति जितनी अधिक सफल होती है - जिसे मनोवैज्ञानिक अध्ययन-चरण पुनर्प्राप्ति सिद्धांत कहते हैं - और उस स्मृति को पुनः प्राप्त करना उतना ही आसान हो जाता है।

सीखना और अनुकूलन जारी रखने के लिए, मस्तिष्क को, यदि भूलना नहीं है, तो कुछ यादों को सुप्त अवस्था में परिवर्तित करने की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि सीखना व्यक्तिगत रूप से नहीं हो सकता है।

कोई भी व्यक्ति आज कुछ सीख कर यह नहीं मान सकता कि वह उसे हमेशा याद रखेगा। पुरानी यादों को समय-समय पर पुनः सक्रिय करने के लिए इसकी संक्षिप्त समीक्षा करने की आवश्यकता होगी।

वर्ष 2024 के लिए मीन राशि का प्रेम राशिफल