इन चरणों से आप अपने मन को सकारात्मकता के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं:

जब हमारा दिमाग निष्क्रिय हो जाता है तो यह हमारे उत्पादन, रचनात्मकता और निर्णय लेने के कौशल को मिटा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नकारात्मक विचारों का सकारात्मक विचारों की तुलना में अधिक प्रभाव पड़ता है।

इस लेख में अच्छी खबर यह है कि आप अपने दिमाग को और अधिक सकारात्मक बनने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं:

अपने विचार देखें:

शुरुआत करने वाली पहली बात यह है कि अपने विचारों का निरीक्षण करें, भले ही वे केवल 10 मिनट के लिए ही क्यों न हों। चूंकि हमने कुछ आदतें विकसित की हैं, आप देख सकते हैं कि आपके दिमाग में वही नकारात्मक विचार आ रहे हैं। एक बार जब आप उन नकारात्मक विचारों को जान लेते हैं जो आपको सबसे ज्यादा परेशान करते हैं, तो आप समस्या पर काम करना शुरू कर सकते हैं।

तीन दैनिक सकारात्मक खोजें:

सोने से पहले आपको अपने दिमाग को प्रशिक्षित करना चाहिए। अपने दिन के बारे में सोचें और उस दिन आपके साथ हुई तीन विशिष्ट अच्छी चीजों के बारे में सोचें।

करीबी लोगों का समर्थन करना और कृतज्ञता महसूस करना:

कृतज्ञता बहुत महत्वपूर्ण है। शोध में पाया गया है कि कृतज्ञता दिखाना आपको अधिक आशावादी बना सकता है
यह किसी कर्मचारी या सहकर्मी को उनकी कड़ी मेहनत के लिए धन्यवाद देने से लेकर किसी मित्र को लालसा या प्यार व्यक्त करने वाले ईमेल तक कुछ भी हो सकता है।

दूसरों की मदद करो :

चाहे वह किसी सहकर्मी की मदद करना हो, बुजुर्गों के पास जाना हो और संबंधित मामलों में उनकी मदद करना हो, या बच्चों के साथ समय बिताना हो।

सकारात्मक लोगों के साथ रहो।

चूंकि भावनाएं संक्रामक होती हैं, यह केवल यह समझ में आता है कि आप अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरना चाहते हैं जो आपको प्रेरित करते हैं, समर्थन करते हैं और प्रेरित करते हैं।

अवचेतन पुनर्प्रशिक्षण और आंतरिक उपचार:

कभी-कभी अधिक सकारात्मक होने के लिए, हमें अपने पिछले नकारात्मक अनुभवों को प्रकट करना होगा, और फिर उन्हें प्रकट करना होगा। योग और एनएलपी जैसे व्यायाम आपको इन घावों का पता लगाने और उनका इलाज करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, ये अभ्यास आपको एक अधिक सहायक भावनात्मक प्रणाली बनाने में मदद कर सकते हैं जिसका उपयोग आप अगली बार किसी भी दर्दनाक अनुभव के लिए कर सकते हैं।

कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें जिससे आप प्यार करते हैं:

यदि अधिक सकारात्मक बनने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी ऐसी चीज के लिए समय निकालें जिससे आप बिल्कुल प्यार करते हैं। पढ़ना, खाना बनाना, व्यायाम करना कुछ भी हो, लेकिन व्यस्त काम या जीवन का पहिया आपको खुद से प्यार करने से दूर न होने दें।