डाइट ऑप्शन डाइट वजन कम करने में सबसे तेज

क्या आपने खीरे के आहार के बारे में सुना है?यह वजन कम करने में सबसे तेज है, जैसा कि माना जाता है विकल्प सर्वोत्तम प्रकार की सब्जियों में से एक जिसमें मानव शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण और आवश्यक लाभ होते हैं سارة الوزن ककड़ी आहार इस सुविधा को आपके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित तरीके से प्राप्त कर सकता है, क्योंकि यह एक स्वस्थ भोजन है जो आपको बिना किसी दुष्प्रभाव या नुकसान के कुछ किलोग्राम वजन कम करने में मदद करता है।

ऐसे कई सवाल हैं जो महिलाएं पूछती हैं, जिसमें खीरा वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है। जवाब यह है कि खीरे में इसकी संरचना, पानी और प्राकृतिक फाइबर का लगभग 95% होता है, जो जल्दी घुलने और पचने में सक्षम होता है, क्योंकि यह है एक आसान और त्वरित समाधान के रूप में एक से अधिक आहार में अपनाया गया। आपको पूर्ण महसूस करने और जल्दी पचने में मदद करता है.

खीरे के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक यह है कि इसमें एंजाइमों का एक समूह होता है जो विटामिन को अवशोषित करने में मदद करता है b6 शरीर के अंदर, कोलेजन और विटामिन उत्पादन को उत्तेजित करता है c हड्डियों और मांसपेशियों के अंदर, यह सबसे प्रसिद्ध सब्जियों में से एक है जो गुर्दे और शरीर के अंदर विषाक्त पदार्थों को साफ करती है, यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है जो शरीर के अंदर लवण और पानी के बीच संतुलन की स्थिति बनाए रखता है, यह एक आवश्यक और पाचन में सुधार और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण कारक

वजन कम करने के लिए सोने से पहले खीरे के फायदे

खीरा में बहुत सारे महत्वपूर्ण और बुनियादी लाभ होते हैं जिनकी एक व्यक्ति को आवश्यकता होती है और यही कारण है कि वह इसे नियमित रूप से खाना चाहता है :

• विकल्प उन लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है जो बड़ी मात्रा में वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि इसमें बहुत कम और बहुत कम कैलोरी होती है, जो वसा और बड़ी कैलोरी नहीं होने के अलावा स्वस्थ और उपयोगी भोजन प्राप्त करने में मदद करती है, और वजन कम करने के कारण इसमें बड़ी मात्रा में पानी।.
• नियमित रूप से खीरा खाने से शरीर को नमी प्रदान करने में मदद मिलती है क्योंकि इसमें लगभग 95% पानी होता है, यह मानव शरीर के भीतर सभी प्रक्रियाओं को सुगम बनाता है, क्योंकि पानी चयापचय के माध्यम से पूरे शरीर के कार्यों को आसान और तेज़ तरीके से करने में मदद करता है।.
• खीरा मानव शरीर के अंदर सभी तत्वों को स्थानांतरित करने और उसमें से सभी अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे शरीर के अंदर विषाक्त पदार्थों का संचय होता है।.
• खीरा खाने से कब्ज के मामलों का इलाज करने में मदद मिलती है क्योंकि इसमें पेक्टिन होता है, जो घुलनशील फाइबर में से एक है जो आंत्र संचालन की सुविधा प्रदान कर सकता है।.
• खीरा किसी भी प्रकार की निर्जलीकरण का कारण नहीं बन सकता है, क्योंकि यह कब्ज की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है और यदि किसी व्यक्ति के पास है तो निर्जलीकरण और उपचार से बचाता है।.
• क्‍योंकि इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्‍सीडेंट होते हैं, जो दिल, किडनी और लीवर जैसी पुरानी बीमारियों से शरीर की रक्षा करते हैं.
• ककड़ी में मानव शरीर के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं, जिसमें फ्लेवोनोइड्स और टैनिन शामिल हैं, और वे मानव शरीर को कोशिकाओं और मुक्त कणों से बचाते हैं जो कैंसर का कारण बनते हैं, या फेफड़े जैसे रोग और मानव प्रतिरक्षा को प्रभावित करने वाले रोग भी।.

3 दिन ककड़ी आहार

नाश्ता

एक चम्मच लबनेह के साथ साबुत टोस्ट का एक टुकड़ा.

आपके लिए नींबू, अजवायन और जैतून के तेल के साथ खीरे के सलाद की सही मात्रा.

चीनी के बिना कॉफी या चाय.

दोपहर का भोजन

मुर्गी का भुना वक्ष.

टोस्ट का पूरा टुकड़ा

खीरे का सलाद.

रात का खाना

स्नैक आपके पसंदीदा फलों में से एक है.

रात का खाना

खीरा सलाद आप जितना चाहें उतना सलाद.

7 दिनों में खीरा आहार

आहार में पहला दिन

नाश्ता: टमाटर और जड़ी बूटियों के साथ दो अंडे.

स्नैक: दो विकल्प

दोपहर का भोजन: गोभी, नींबू का रस और जैतून के तेल के साथ ककड़ी का सलाद.

स्नैक: दो विकल्प

रात का खाना: एक कप कम वसा वाला दही, और एक कीवी.

आहार में दूसरा दिन

नाश्ता: पालक, खीरा, सेब का रस.

स्नैक: दो विकल्प

दोपहर का भोजन: पनीर के दो स्लाइस, एक संतरा और एक खीरा.

स्नैक: दो विकल्प.

रात का खाना: टमाटर, जैतून और जैतून के तेल के साथ खीरे का सलाद.

आहार में तीसरा दिन

नाश्ता: एक कप जामुन और दो अंडे.

स्नैक: दो विकल्प

दोपहर का भोजन: मीठी मिर्च और टमाटर के साथ ककड़ी का सलाद.

स्नैक: दो विकल्प.

रात का खाना: एक गाजर और पनीर के दो टुकड़े.

आहार में चौथा दिन

नाश्ता: पनीर और ककड़ी के एक टुकड़े के साथ साबुत अनाज की रोटी का एक टुकड़ा.

स्नैक: तीन विकल्प.

दोपहर का भोजन: चिकन और ककड़ी के साथ ब्राउन राइस..

स्नैक: एक केला.

रात का खाना: ककड़ी सलाद के साथ मसालेदार स्टेक.

आहार में पांचवां दिन

नाश्ता: चेरी, जामुन और ग्रीक योगर्ट के साथ घर का बना ग्रेनोला.

स्नैक: दो विकल्प

दोपहर का भोजन: टमाटर, खीरा, जैतून और फेटा चीज़ के साथ सब्जी का सलाद.

स्नैक: शहद, खीरा और पुदीना पेय.

रात का खाना: खीरा और प्याज का सलाद.

आहार में छठा दिन

नाश्ता: पालक, खीरा, सेब का रस.

स्नैक: दो विकल्प.

दोपहर का भोजन: बीन्स, खीरा और बरेटा.

स्नैक: काली सरसों और धनिया के साथ खीरा.

रात का खाना: आड़ू का सलाद और खीरे का सलाद.

आहार में सातवां दिन

नाश्ता: शहद और ग्रीक योगर्ट के साथ घर का बना ग्रेनोला.

स्नैक: दो विकल्प.

दोपहर का भोजन: ककड़ी और गाजर के साथ खस्ता चिकन सलाद.

स्नैक: छोले के साथ XNUMX खीरा.

रात का खाना: ब्रोकोली, हरी बीन्स, टमाटर, खीरे और जैतून के तेल के साथ सब्जी का सलाद.

आप इस आहार को तीन, सात या चौदह दिनों की अवधि के लिए भी लागू कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किलो की संख्या के संदर्भ में क्या खोना चाहते हैं।.

जहां आप पांच किलो से अधिक वजन कम होने पर दो सप्ताह से अधिक समय तक इस आहार का पालन कर सकते हैं, और एक सप्ताह यदि आप पांच किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आहार को लागू करने से पहले आप अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं ताकि आप कर सकें सुनिश्चित करें कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है.

खीरा आहार के दुष्प्रभाव

• ककड़ी आहार, किसी भी आहार की तरह, लाभ और हानि करता है, इसलिए यदि आप तीन दिनों से अधिक समय तक ककड़ी आहार का पालन करते हैं, तो आपको विटामिन की कमी को रोकने के लिए कुछ अतिरिक्त विटामिनों का एहसास होना चाहिए क्योंकि ककड़ी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, शरीर खो देगा इसे डिटॉक्स करने की प्रक्रिया के दौरान कई विटामिनों की आवश्यकता होती है।
• कुछ लोगों के लिए विकल्प की उच्च लागत के कारण यह प्रणाली कई बार महंगी हो सकती है.
• इस प्रणाली में कम कैलोरी होने के कारण, इसे सात दिनों से अधिक समय तक लगाने पर आपको भूख लग सकती है।
• खीरे के आहार को दो सप्ताह से अधिक जारी नहीं रखा जा सकता है, क्योंकि यह रक्तचाप को बहुत प्रभावित करता है, अधिकतम अवधि दो सप्ताह है।