स्नोरिंग ड्रिंक, आपके खर्राटों से बचाता है

आपके खर्राटे आपकी आवाज से ज्यादा सुनाई देने चाहिए। कई लोग नींद के दौरान "खर्राटे" से पीड़ित होते हैं, और अक्सर खर्राटे इतने तेज हो जाते हैं कि व्यक्ति रात में कई बार जागता है, जिसके परिणामस्वरूप नींद में खलल पड़ता है। यह नींद के दौरान पति या पत्नी को गंभीर असुविधा पैदा करने के अतिरिक्त है।

"खर्राटे" लेने वालों में से लगभग 75% स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, जो नींद के दौरान वायुमार्ग की रुकावट है और कुछ सेकंड के लिए सांस रुक जाती है, जो शरीर को जागने से खुद को सचेत करने के लिए कहता है। यह रात के दौरान कई बार हो सकता है, और यह बहुत परेशान करने वाला हो जाता है क्योंकि व्यक्ति सुबह नींद में रुकावट के कारण सिरदर्द के साथ उठता है। यह स्थिति हृदय की समस्याओं का भी कारण बनती है और कुछ गंभीर मामलों में मृत्यु में विकसित हो सकती है।

खर्राटे आमतौर पर तब होते हैं जब नींद के दौरान गले के ऊतक आराम करते हैं, और दोलन होते हैं जो नींद के दौरान परेशान करने वाली आवाज पैदा करते हैं। "खर्राटे" भी श्लेष्मा स्राव के संचय के साथ श्लेष्मा झिल्ली की सूजन के साथ होता है, जो श्वसन पथ को बाधित करता है और नींद के दौरान ध्वनि उत्पन्न होती है।

कई लोग "खर्राटों" के इलाज या रोकने के लिए कुछ दवाओं और फार्मास्युटिकल उपकरणों का उपयोग करते हैं, लेकिन डॉक्टर और विशेषज्ञ सावधानी बरतने की सलाह देते हैं, क्योंकि इनमें से अधिकांश उपकरण बिना किसी वैज्ञानिक आधार के बेचे जाते हैं।

डेली हेल्थ पोस्ट के अनुसार, एक प्राकृतिक रस है जिसे घर पर तैयार किया जा सकता है, जो "खर्राटे" को रोकने और नींद के दौरान सांस लेने में सुधार करने के लिए पर्याप्त है।

रस में एक चौथाई ताजा नींबू, अदरक का एक टुकड़ा, दो सेब और दो गाजर होते हैं।

सामग्री को छीलकर स्लाइस में काटा जा सकता है, एक साथ मिलाया जा सकता है, और रस सोने से कुछ घंटे पहले लिया जाता है। बेहतर स्वाद के लिए आप मिश्रण में थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

नींबू में श्लेष्म स्राव से छुटकारा पाने और साइनस को सूखने का मौका देने की क्षमता होती है।

अदरक के लिए, यह एक एंटीबायोटिक, विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक है, और यह सर्दी के दौरान बलगम स्राव से श्वसन पथ और गले को शुद्ध करने की क्षमता रखता है।

और सेब में साइट्रिक एसिड होता है, जो सभी प्रकार की भीड़ को दूर करने में सक्षम है, इसलिए गायक शुद्ध ध्वनि सुनिश्चित करने के लिए किसी भी स्राव और गले में किसी भी भीड़ को दूर करने के लिए दैनिक आधार पर सेब खाने के इच्छुक हैं।

गाजर के लिए, वे विटामिन ए से भरपूर होते हैं, जो त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को बनाए रखता है जो नाक और साइनस की रेखा बनाते हैं। और अगर यह विटामिन विटामिन "सी" और "ई" के साथ मिल जाए, तो यह फेफड़ों के कैंसर से बचाता है और श्वसन संक्रमण से बचाता है।

और सामान्य रूप से एलर्जी वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए क्योंकि एलर्जी आमतौर पर श्वसन और आंतों के मार्ग में श्लेष्म स्राव को उत्तेजित करती है। सूजन बढ़ाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ खाने से 'खर्राटे' बढ़ सकते हैं।

जो लोग "खर्राटे" से पीड़ित हैं, उन्हें धूम्रपान, डेयरी उत्पाद, मांसपेशियों को आराम देने वाले और साथ ही शराब से भी बचना चाहिए, क्योंकि ये सभी स्थिति को बदतर बनाते हैं।