सुबह के समय कॉफी पीना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है

सुबह के समय कॉफी पीना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है

सुबह की कॉफी एक ऐसी रस्म है जिसका अभ्यास बहुत से लोग करते हैं, लेकिन क्या सुबह इसे पीना जल्दबाजी है? नींद विशेषज्ञों के अनुसार, जागते ही एक कप कॉफी पीने से आपको पूरे दिन ऊर्जा का सबसे बड़ा बढ़ावा नहीं मिल सकता है।

जिसे "नींद विज्ञान" के नाम से जाना जाता है, उसके एक विशेषज्ञ का कहना है कि सुबह सबसे पहले कॉफ़ी पीना सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।

ब्रिटेन स्थित एक डॉक्टर डॉ. डेबोरा ली, फॉक्स न्यूज़ से कहते हैं: “जब आप जागते हैं, तो तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) का स्तर, जो सतर्कता और एकाग्रता को बढ़ावा देता है और चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है, अपने चरम पर होता है। ”

वह बताती हैं: "कोर्टिसोल का उच्च स्तर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है, और यदि आप जागने पर पहले से ही अपने चरम पर हैं, तो जैसे ही आप अपनी आंखें खोलते हैं, कॉफी पीना फायदे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है, और आपको कैफीन के प्रति प्रतिरक्षा बना सकता है कब का।"

उन्होंने कहा कि कोर्टिसोल "आपके नींद चक्र के लिए विशिष्ट लय का पालन करता है, क्योंकि यह जागने के 30 से 45 मिनट के भीतर अपने चरम पर पहुंच जाता है और फिर पूरे दिन धीरे-धीरे कम हो जाता है, और यह बताता है कि आप सुबह में चरम गतिविधि पर क्यों पहुंचते हैं और अधिक थकान महसूस करते हैं रात में।"

ली सुझाव देते हैं कि कॉफी पीने और कैफीन का सेवन करने का सबसे अच्छा समय जागने से कम से कम 45 मिनट पहले है, जब "कोर्टिसोल लय कम होने लगती है।"

उन्होंने कहा, "कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय आमतौर पर मध्य से देर सुबह तक होता है, जब आपका कोर्टिसोल स्तर गिर जाता है और आप ऊर्जा की कमी महसूस करने लगते हैं।"

हालाँकि, वह आगे कहती है: "लेकिन निश्चित रूप से दोपहर में बहुत देर नहीं होनी चाहिए, क्योंकि इससे आपकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है।"

मेरे अनुसार, जो व्यक्ति सुबह लगभग 7 बजे उठता है, उसके लिए सबसे अच्छा है कि वह अपना पहला कप कॉफी पीने के लिए सुबह 10 बजे या दोपहर के आसपास इंतजार करे... जब आपका शरीर और दिमाग इसकी सबसे अधिक सराहना करेगा, और आपको मिलेगा कैफीन के सबसे अधिक लाभ।"

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