सीढ़ियां चढ़ना एक कप कॉफी पीने जैसा है

आपको अपनी सुबह पूरी करने के लिए कुछ ऊर्जा देने के लिए हर सुबह कॉफी पीना आवश्यक है, तो क्या इसका कोई विकल्प है?

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ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सुबह कॉफी पीने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें
साइंटिफिक जर्नल (फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर) में प्रकाशित एक नए अध्ययन के नतीजों में पाया गया कि दस मिनट के लिए सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने से आपको कुछ ऊर्जा देने के लिए सुबह कॉफी की जरूरत खत्म हो सकती है।
अध्ययन के लेखकों ने संकेत दिया कि जो वयस्क 50 मिनट के लिए सीढ़ियों से ऊपर और नीचे गए, उनमें XNUMX मिलीग्राम कैफीन का सेवन करने वालों की तुलना में अधिक ऊर्जा थी, जो सोडा के एक कैन के बराबर है।

शोधकर्ताओं ने बताया कि ये परिणाम उन कार्यालय कर्मचारियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं जिन्हें अपने डेस्क से उठने में समस्या होती है, क्योंकि ये परिणाम उन्हें ऐसा करने के लिए प्रेरित करेंगे।
प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने 18-18 वर्ष की आयु की 23 महिलाओं को लक्षित किया, और उन्हें 50 मिलीग्राम कैफीन का सेवन करने और लगभग 10 मिनट तक सीढ़ियों से ऊपर जाने के बाद कुछ परीक्षणों से गुजरने के लिए कहा।
शोधकर्ताओं ने पाया कि सीढ़ियां चढ़ने वाले प्रतिभागियों में कैफीन लेने वालों की तुलना में काम करने की प्रेरणा और गतिविधि में वृद्धि हुई।
शारीरिक गतिविधि ऊर्जा की एक लहर के साथ होती है, हालांकि यह केवल व्यायाम के बाद की अवधि के लिए अस्थायी है, लेकिन बदले में, 50 मिलीग्राम कॉफी लेने से प्रतिभागियों पर यह प्रभाव नहीं पड़ा।
शोधकर्ताओं ने जोर देकर कहा कि इस विषय पर और अधिक शोध और वैज्ञानिक प्रयोग करने की आवश्यकता है, जो उन्हें रिश्ते की पुष्टि करने में मदद करता है। यह वास्तव में उन कार्यालय कर्मचारियों की मदद करेगा जिनके पास काम से बाहर निकलने का समय नहीं है, इसलिए उन्हें भूमिकाओं के बीच स्थानांतरित करना सीढ़ियां सबसे अच्छी एक्सरसाइज होंगी।