पैरों में वैरिकाज़ नसों की संभावना को कम करने वाले सुझावों में से:
पैरों को लगातार हिलाना, खासकर लंबे समय तक बैठने और लंबे समय तक खड़े रहने के दौरान
धूम्रपान से बचें, जो रक्तचाप बढ़ाता है और इस प्रकार वैरिकाज़ नसों की स्थिति को खराब करता है।
खड़े होने के बजाय चलना, भले ही चलना एक ही स्थान पर हो

मेडिकल स्टॉकिंग पहनना जो वैरिकाज़ नसों को रोकता है, इस घटना में कि एक इच्छा और एक पूर्व-निर्धारण कारक है या यदि इसका निदान किया जाता है, जो एक संपीड़न स्टॉकिंग है जो घुटने या जांघ के नीचे हो सकती है और यह रोकने के लिए नसों पर दबाव डालती है रक्त परिसंचरण का संचय
- क्लब प्रशिक्षण के मामले में, पैरों के व्यायाम, जैसे चलना या स्थिर बाइक के बाद पेट और हाथ के व्यायाम करने से व्यायाम के बाद पैरों में रक्त का ठहराव नहीं होता है।

दिन में कई मिनट तक पैरों को हृदय के स्तर से ऊपर उठाना, विशेष रूप से लंबे समय तक खड़े रहने के बाद या व्यायाम करने के बाद, पैरों को दीवार के खिलाफ या कई तकियों पर उठाकर, क्योंकि यह स्थिति हृदय को रक्त वापस करने और इसे स्थिर होने से रोकने में मदद करती है। पावो मे।
बार-बार उठना और चलना। चलना पैर के आर्च को उत्तेजित करता है और नसों में रक्त की वापसी को सक्रिय करता है।
बहुत अधिक खड़े होने की स्थिति में, आप उंगलियों की नोक पर थोड़ा खड़े हो सकते हैं, फिर मूल स्थिति में लौट आएं और इस अभ्यास को लगातार दस बार, दिन में कई बार दोहराएं।

ऐसे कपड़े न पहनें जो बहुत टाइट हों और शरीर से जुड़े हों, क्योंकि वे पैरों पर दबाव डालते हैं और नसों में रक्त की वापसी की सुविधा नहीं देते हैं।
एक थकाऊ और कठिन दिन के बाद नीचे से ऊपर तक पैर के स्तर पर कोमल और सतही मालिश, नसों के विस्तार का मुकाबला करने के लिए शाम को सोने से पहले कोल्ड क्रीम का उपयोग करके वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए।

महिलाओं के लिए सही जूते का चुनाव करना बहुत जरूरी है। एड़ी ज्यादा ऊंची या ज्यादा सपाट नहीं होनी चाहिए। 3-4 सेंटीमीटर ऊँची एड़ी आदर्श होती है क्योंकि यह पैर के आर्च पर अच्छी तरह से दबाती है।

खेल के साथ नसों को मजबूत करना, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने से संपूर्ण संचार प्रणाली को लाभ होता है, जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना, और टेनिस, टेनिस और हैंडबॉल जैसे हिंसक खेलों से बचना।
एक स्वस्थ आहार कार्यक्रम के माध्यम से अतिरिक्त वजन कम करना और कैलोरी की दैनिक आवश्यकता को नियंत्रित करना और ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने वाली हर चीज से दूर रहना।