आपके सोने का तरीका हो सकता है गंभीर से गंभीर बीमारियों का कारण!

आपके सोने का तरीका हो सकता है गंभीर से गंभीर बीमारियों का कारण!

ब्रिटिश "डेली मेल" द्वारा प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चला है कि लोगों के सोने के तरीके को चार श्रेणियों में से एक में विभाजित किया जा सकता है। अध्ययन के नतीजों में पाया गया कि चार में से दो श्रेणियों के लोगों में हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और अवसाद सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों के विकसित होने की संभावना कम से कम 30% अधिक है।

एक दशक के दौरान

पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ हेल्थ एंड ह्यूमन डेवलपमेंट के वैज्ञानिकों ने एक दशक के दौरान लगभग 3700 प्रतिभागियों की नींद की आदतों पर नज़र रखी। यूएस मिडलाइफ़ स्टडी (एमआईडीयूएस) के डेटा का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने जांच की कि मध्यम आयु वर्ग के प्रतिभागियों ने वर्ष 2004 से 2014 के बीच अपनी नींद का मूल्यांकन कैसे किया, यह निर्धारित करने के प्रयास में कि उम्र बढ़ने के साथ लोगों की नींद का पैटर्न कैसे बदलता है, और यह विकास से कैसे संबंधित हो सकता है पुरानी स्थितियों का.

4 सोने के तरीके

पेन स्टेट के वैज्ञानिकों के विश्लेषण से पता चला कि प्रत्येक प्रतिभागी चार अलग-अलग श्रेणियों में से एक में आता है: अच्छी नींद लेने वाले, सप्ताहांत में सोने वाले, अनिद्रा के रोगी और झपकी लेने वाले।

जो लोग अच्छी नींद लेते हैं, वे लंबे, लगातार घंटों तक सोते हैं और दिन के दौरान अपनी नींद और सतर्कता से संतुष्ट महसूस करते हैं। सप्ताहांत में सोने वाले वे व्यक्ति होते हैं जो सप्ताह के दौरान अनियमित या कम नींद लेते हैं, लेकिन सप्ताहांत पर अधिक देर तक सोते हैं। आश्चर्य की बात यह थी कि अध्ययन में शामिल आधे से अधिक प्रतिभागियों को दो सबसे खराब नींद श्रेणियों में वर्गीकृत किया गया था: अनिद्रा से पीड़ित होना या झपकी लेना।

अनिद्रा की समस्या

अनिद्रा से पीड़ित लोगों को सोने में कठिनाई होती थी और उन्हें अन्य समूहों की तुलना में कुल मिलाकर कम नींद आती थी। अनिद्रा के रोगियों की रिपोर्ट है कि वे दिन के दौरान अधिक थकान महसूस करते हैं और नींद के दौरान कम खुश महसूस करते हैं।

बार-बार झपकी आना

पहचानी गई अंतिम नींद श्रेणी झपकी लेने वालों की थी, जो रात में लगातार सोते थे, लेकिन दिन के दौरान बार-बार झपकी लेते थे।

बीमारी का खतरा

शोधकर्ताओं की टीम ने अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों, सामाजिक आर्थिक कारकों और काम के माहौल जैसे अन्य योगदान देने वाले कारकों को खारिज करने के बाद, विभिन्न नींद समूहों के बीच बीमारी के जोखिम के पैटर्न की तलाश की।

उन्होंने पाया कि जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं उनमें हृदय रोग, मधुमेह और अवसाद का खतरा अच्छी नींद लेने वालों की तुलना में 28 से 81% अधिक है।

अच्छी नींद लेने वालों की तुलना में झपकी लेने वालों में मधुमेह का खतरा 128% और कमजोरी का खतरा 62% बढ़ जाता है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि बाद वाला परिणाम उम्र के साथ झपकी की आवृत्ति में वृद्धि के कारण हो सकता है।

मनोभ्रंश और स्ट्रोक

पिछले अध्ययनों में पाया गया है कि बहुत कम नींद लेने से मनोभ्रंश, स्ट्रोक, दिल का दौरा और यकृत रोग का खतरा बढ़ सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि अवसाद से पीड़ित लगभग 83% लोग अनिद्रा से भी पीड़ित हैं।

नींद की कमी और तनाव

यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, अपर्याप्त नींद का मतलब है कि शरीर और दिमाग के पास दिन के तनाव से उबरने और ठीक होने के लिए पर्याप्त समय नहीं है - और क्रोनिक तनाव को एक कारक के रूप में दिखाया गया है। रोगों की संख्या.

ज्यादा नींद के खतरे

हालाँकि, डॉक्टरों ने बहुत अधिक नींद लेने के खतरों के बारे में भी बताया है। जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी के अनुसार, अधिक नींद, जैसे कि झपकी लेने वाले समूह में, मधुमेह, हृदय रोग, मोटापा, अवसाद और सिरदर्द के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है।

झपकी और मधुमेह

कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि झपकी लेने से मधुमेह नहीं होता है, लेकिन विपरीत सच है: स्थिति थकान का कारण बन सकती है जिससे झपकी लेने की आवश्यकता बढ़ जाती है।

बीएमआई

एक अन्य सिद्धांत यह भी कहता है कि जो लोग झपकी लेते हैं उनका बॉडी मास इंडेक्स अधिक होता है और इसलिए उनमें इस स्थिति के विकसित होने का खतरा अधिक होता है, जबकि एक अन्य सिद्धांत कहता है कि बहुत अधिक सोने से शरीर में सूजन बढ़ जाती है।

बेरोजगारी और कम शिक्षा

अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता और पेन स्टेट यूनिवर्सिटी में नींद, तनाव और स्वास्थ्य प्रयोगशाला के निदेशक सुमी ली के अनुसार, बेरोजगार लोगों और कम शिक्षा वाले लोगों में अनिद्रा की श्रेणी में आने की अधिक संभावना थी। ग्लासगो विश्वविद्यालय के पिछले अध्ययन में इसी तरह के परिणाम सामने आए थे, जिसमें बेरोजगार लोगों को नौकरीपेशा लोगों की तुलना में खराब नींद आती थी, जिसका अर्थ है कि पर्यावरणीय कारक नींद की गुणवत्ता में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं।

सामान्य सुझाव

उन्होंने मुझसे कहा कि "अच्छी नींद के स्वास्थ्य के बारे में जनता को शिक्षित करने के लिए और अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है," उन्होंने कहा कि "ऐसे व्यवहार हैं जो नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए किए जा सकते हैं, जैसे बिस्तर में सेल फोन का उपयोग न करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और देर दोपहर में कैफीन से परहेज करें।

वर्ष 2024 के लिए धनु प्रेम राशिफल