दैनिक और आनंददायक आदतें जो वजन कम करने में मदद करती हैं

दैनिक और आनंददायक आदतें जो वजन कम करने में मदद करती हैं

वजन कम करना कई लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके पास आहार अनुशासन की आवश्यकता के अलावा व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है।

हालांकि, फॉक्स न्यूज द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, हमारी दैनिक आदतों में कुछ सरल, सरल और साथ ही आनंददायक कदम जोड़ने से अधिक कैलोरी जलाने और भोजन के प्रति हमारी भूख कम करने में मदद मिल सकती है।

अधिक हंसी

अध्ययनों के अनुसार, कैलोरी जलाने का एक मज़ेदार तरीका दिन में केवल 10 से 15 मिनट हंसना है, जिससे 40 कैलोरी तक जल सकती है।

दूर दूर तक लाइन लगाओ

आप अपनी कार को किसी दूरस्थ स्थान पर भी पार्क कर सकते हैं जहां आपको अधिक पैदल चलना पड़ता है या मेट्रो से उतरना पड़ता है, जो आपके दिन में अतिरिक्त आवाजाही जोड़ने में मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

खाने के बाद टहलना

भोजन के बाद अधिक देर तक बैठने के बजाय, तेजी से चलने का प्रयास करें क्योंकि यह आपके भोजन से सीधे आपकी कोशिकाओं तक ऊर्जा भेजता है, भोजन के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि को कम करता है और ऊर्जा का तुरंत उपयोग करता है।

गृह व्यापार

घर के आसपास कपड़े धोने और रीसाइक्लिंग जैसे छोटे-छोटे काम करने से भी आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 30 पाउंड है तो 99 मिनट तक वैक्यूम करने से 120 कैलोरी बर्न हो सकती है, यदि आपका वजन 124 पाउंड है तो 150 कैलोरी और यदि आपका वजन 166 पाउंड है तो 200 कैलोरी बर्न हो सकती है।

अपने घर के आसपास घूमें

वजन कम करने का एक और मजेदार तरीका यह है कि यदि आप दोपहर के भोजन के लिए किसी दोस्त से मिलने के लिए जल्दी पहुंचते हैं तो अपने अपार्टमेंट, कार्यालय या शहर के आसपास टहलें।

यह शरीर के तापमान को ऊपर रख सकता है और निचले छोरों के जोड़ों को अकड़ने से बचाने में भी मदद कर सकता है।

गहरी साँस

इसके अलावा, खाने से पहले चार से पांच गहरी, धीमी सांसें लेने से शरीर की कैलोरी जलाने और उन्हें संग्रहित करने की क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।

ठंडे पानी से नहाएं

ठंडा स्नान करना कैलोरी जलाने का एक सामान्य तरीका है। जब हम ठंडे तापमान के संपर्क में आते हैं, तो हमारे शरीर में दो प्रकार की वसा कोशिकाएं होती हैं, सफेद वसा और भूरी वसा।

ऐसा माना जाता है कि ठंडी फुहारें गर्मी पैदा करने और शरीर के मुख्य तापमान को बनाए रखने के लिए कैलोरी जलाकर ब्राउन फैट को सक्रिय करती हैं।

पर्याप्त नींद

नींद के दौरान, शरीर मरम्मत और पुनर्प्राप्ति मोड में प्रवेश करता है, क्योंकि बेहतर नींद का मतलब बेहतर हार्मोनल फ़ंक्शन है, और आपके अधिक खाने की संभावना भी कम होगी।

तनाव हार्मोन कोर्टिसोल उच्च नहीं होगा, खासकर जब से इस हार्मोन में वृद्धि से वसा में वृद्धि हो सकती है।

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