चलने के बीस लाभ

1- हृदय रोग की दर को कम करना

2- वजन बढ़ने से बनाए रखना

3- तनाव कम करें

4- गतिविधि दर बढ़ाना

5- मूड में सुधार

6- रक्त परिसंचरण में सुधार

7- मोटापे से बचें

8- चिंता कम करना

9- फेफड़ों के कार्य की प्रभावशीलता में वृद्धि

10- बाहर जाने से शरीर के अधिक धूप में निकलने की संभावना

11- कैंसर की घटनाओं को कम करना

12- नींद की गुणवत्ता बढ़ाएँ

13- यह आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने का अवसर देता है

14-जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाता है

15- मधुमेह के विकास की संभावना को कम करता है

16- रचनात्मकता बढ़ाने की संभावना

17- मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है

18- रक्तचाप में सुधार

19- प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार की संभावना

20- व्यायाम के बाद ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करता है

व्यायाम करते समय आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं?

व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय क्या है?

अपने रक्तचाप को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने के आठ चरण

आप अपने दिल को स्वस्थ कैसे रखते हैं?

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण