अल्जाइमर रोग को कैसे रोकें

क्या आप उम्र के साथ अल्जाइमर रोग होने के विचार से चिंतित हैं?यह रोग अब उतना डरावना नहीं रहा जितना पहले हुआ करता था।
यद्यपि अल्जाइमर एक गंभीर बीमारी है जो साठ से अधिक उम्र के लोगों के लिए खतरा है, और इसका कोई निश्चित उपचार नहीं है, बल्कि इसके लक्षणों के लिए एक उपचार है, इसे रोकने और संक्रमण से बचने के लिए पहले स्थान पर सिद्ध और प्रभावी तरीके हैं।

अल्जाइमर तब होता है जब मस्तिष्क कोशिकाएं पुन: उत्पन्न करने की क्षमता खो देती हैं, और इसके लक्षणों में समझने और सोचने में कठिनाई, भ्रम, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, बुनियादी कौशल को भूल जाना और उदासीनता शामिल हैं।
बोल्ड स्काई वेबसाइट के अनुसार, अल्जाइमर को रोकने के 7 प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं:
1- पतलापन
वजन कम करना अल्जाइमर रोग को रोकने के सर्वोत्तम प्राकृतिक तरीकों में से एक है, क्योंकि एक अध्ययन ने साबित किया है कि मोटापा और अधिक वजन उम्र के साथ अल्जाइमर रोग का कारण बन सकता है।
2- स्वस्थ भोजन
पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर स्वस्थ खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खाने से मस्तिष्क की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

3- रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना
जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है, तो यह धमनियों में जमा हो सकता है, और यह मस्तिष्क की कोशिकाओं तक पहुंच सकता है, जिससे नुकसान होता है, जिससे अल्जाइमर रोग होता है।
4- ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित रखना
अल्जाइमर रोग से बचने का एक अन्य प्राकृतिक तरीका शरीर में रक्तचाप का उचित स्तर बनाए रखना है, क्योंकि उच्च दबाव धमनियों को नुकसान पहुंचाता है और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बाधित करता है, जिससे तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान होता है।

5- नई चीजें सीखते रहें
एक हालिया अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि शतरंज खेलने और पहेलियों को सुलझाने के साथ-साथ नई चीजें और कौशल सीखने से आपको अल्जाइमर विकसित होने की संभावना कम हो जाती है।
6- डिप्रेशन का इलाज
अवसाद और चिंता का जल्दी से इलाज करने से अल्जाइमर को रोकने में मदद मिल सकती है, क्योंकि मानसिक विकार मस्तिष्क की कोशिकाओं को जल्दी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

7- रेड मीट से बचें
बहुत अधिक रेड मीट नहीं खाने और इससे बचने की कोशिश भी स्वाभाविक रूप से अल्जाइमर की रोकथाम में योगदान करती है, क्योंकि इस मांस में मौजूद अमीनो एसिड मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।