एक खराब मूड आपके दिन को एक सफल दिन से एक असफल और उबाऊ दिन में बदल सकता है, और यह हो सकता है इसका प्रभाव आपका जीवन आपकी अपेक्षा से भी बदतर है, तो आप उस बुरे मूड से कैसे छुटकारा पा सकते हैं जो सुबह से शाम तक आपका पीछा करता है..बुरा मूड लोगों को औसतन हर तीन दिन में प्रभावित करता है। लेकिन चाहे आप अपने लिए आवश्यक प्रतिबद्धताओं के कारण बुरे मूड में हों या केवल एक रात की नींद हराम होने के कारण, आपको अपना समय अपने बालों को खींचने और अपने रास्ते में आने वाले हर व्यक्ति को दोष देने में नहीं लगाना चाहिए। एक मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञ डॉ. अमीरा हेब्रेयर के अनुसार, इन परेशान करने वाली भावनाओं को कुछ आजमाए हुए उपचारों से आसानी से शांत किया जा सकता है। हंसी सबसे अच्छा उपाय है।
बिना किसी दुष्प्रभाव के हंसी एक अद्भुत उपाय है। यह तेज और व्यस्त जीवन के लिए भी एक महान निवास स्थान है। हंसी के सभी चरणों में, मस्तिष्क एंडोर्फिन जारी करता है, उत्तेजक यौगिक जो शांति और शांति की भावनाओं को बढ़ाते हैं। हंसी सांस लेना भी बंद कर देती है, पाचन को नियंत्रित करती है, रक्तचाप में सुधार करती है, और डी लाइसोजाइम (वही एंजाइम जो आपको गहराई से हंसने पर आंसू बहाता है) जारी करके प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाता है।

अपना खाना देखें

विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि रात में आप जो खाते हैं वह न केवल आपकी नींद को प्रभावित करता है, बल्कि अगले दिन आप कैसा महसूस करते हैं। निम्न रक्त शर्करा के स्तर के कारण खराब मूड में जागना आहार से संबंधित हो सकता है।
चॉकलेट, बिस्कुट, या कोको पेय, या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे ब्रेड, पिज्जा, पास्ता चिप्स और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थ खाने से आप पहली बार में संतुष्ट महसूस करते हैं, लेकिन रात में आपके रक्त शर्करा के बढ़ने का कारण बनता है, जिससे आपको महसूस होता है। थका हुआ और निराश, और सबसे पहले गुस्सा महसूस करने में महत्वपूर्ण योगदान देगा।

अपने मूड को बेहतर बनाने के सात तरीके

उन्होंने प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट के संतुलन पर ध्यान केंद्रित करने पर जोर दिया, जिसमें टर्की, टूना, केला, आलू, साबुत अनाज और पीनट बटर जैसे नींद को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं, साथ ही स्मोक्ड मछली, पनीर और मिर्च जैसे विशिष्ट खाद्य पदार्थों से परहेज करना शामिल है।

अवसाद के खिलाफ मैग्नीशियम आपका हथियार है

अध्ययन से पता चला है कि सोने में कठिनाई और घबराहट महसूस करना या चिंता यह मैग्नीशियम की कमी को इंगित करता है, एक आवश्यक खनिज जिसे तनाव के कारण आसानी से समाप्त किया जा सकता है।
पोषण विशेषज्ञ जैकी लिंच ने कहा, "मैं शाम के स्नान में कुछ मुट्ठी मैग्नीशियम फेंकना पसंद करता हूं।" "मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम से अवशोषित होता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और थकी हुई मांसपेशियों को शांत करता है। इससे आपको अच्छी नींद आती है।"
मैग्नीशियम सभी गहरे हरे रंग की सब्जियों में पाया जा सकता है, और मैग्नीशियम के साथ लेपित एप्सम लवण का उपयोग शॉवर में किया जा सकता है; मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम से अवशोषित होता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और थकी हुई मांसपेशियों को शांत करता है।

सुबह अपने मूड को बेहतर बनाने के टिप्स

अपने प्रियजन के साथ जुड़ें

किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं या किसी करीबी और प्रिय व्यक्ति से सलाह मांगें। डॉ लार्सन कहते हैं, 'महिलाएं इसमें अच्छी हैं।' लेकिन नैतिक समर्थन के लिए पुरुषों को और भी अधिक संघर्ष करना पड़ता है। '
वाणी आत्मा के लिए अच्छी होती है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जो आपको समझता है और आपको हर परिस्थिति में स्वीकार करता है, अंदर की नकारात्मक भावना से छुटकारा पाने के लिए जादू की तरह काम कर सकता है।

अपने आप को उसका हक दें।

कुछ मजेदार या दिलचस्प करो। डॉ लार्सन कहते हैं, 'खुद को मजे से इनाम दो। 'जीवन के तनाव केवल उनके बारे में सोचने से मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं और पैदा कर सकते हैं। इसलिए इस तनाव से समय निकालें आराम करने के लिए. कुछ नया करो, अजीब, पागल भी, एक नया शौक सीखो; भाषाएँ, चित्र बनाना, खाना बनाना या नृत्य करना।

जिगर की देखभाल

पारंपरिक चीनी चिकित्सा में जिगर क्रोध का केंद्र है, इसलिए जो लोग सोने से पहले शराब पीते हैं, वे जिगर को तनाव में डाल देते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की क्षमता को प्रभावित करता है, और नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
लीवर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में विटामिन सी महत्वपूर्ण है, इसलिए इसे सोने से पहले लेने से गुस्से के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।