आप बोरियत से छुटकारा पाने के लिए कैसे कार्य करते हैं?

आप बोरियत से छुटकारा पाने के लिए कैसे कार्य करते हैं?

कल्पना कीजिए कि आप लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी के पहले दिन जाग गए, एक सुखद नाश्ते का आनंद ले रहे थे, समुद्र तट पर टहल रहे थे, और कॉफी पर समाचारों और मजेदार कहानियों को पढ़ रहे थे।

तो चीजें एक शानदार शुरुआत के लिए तैयार हैं, और आप खुश और आराम महसूस करते हैं - जैसा कि आपने फ्लाइट बुक करते समय उम्मीद की थी, लेकिन देर दोपहर तक, आप पूरी तरह से ऊबने लग सकते हैं!

बोरियत एक सामान्य स्थिति है

"साइकोलॉजी टुडे" द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, चिंतित होने का कोई कारण नहीं है क्योंकि यह एक सामान्य स्थिति है जिसका सामना कई लोग करते हैं, जैसा कि यह पता चला है कि असीमित खाली समय प्राप्त करना हमेशा उतना अविश्वसनीय नहीं होता जितना कि कुछ अपेक्षा करते हैं। उदाहरण के लिए, सेवानिवृत्त लोग कल्पना करते हैं कि जब वे समुद्र तट पर मौज-मस्ती करते हुए असीमित यात्राओं, पिकनिक और उपन्यास पढ़ने के बदले अपनी नौकरी छोड़ देंगे तो उन्हें कितना खुशी होगी।

उत्पादकता की भावना का अभाव

लेकिन इस मामले की वास्तविकता यह है कि कई सेवानिवृत्त लोग पहले अपने खाली समय का आनंद लेते हैं, केवल हफ्तों बाद महसूस करने के लिए, कि वे वास्तव में उस नौकरी को याद करते हैं जो उन्होंने पीछे छोड़ दी थी, जिससे उन्हें उत्पादकता, उद्देश्य और उनके जीवन का अर्थ मिला। दूसरी ओर, सूर्योदय से सूर्यास्त तक काम और अन्य उत्पादक प्रतिबद्धताओं में व्यस्त रहने से तनाव और तनाव पैदा हो सकता है और इस तरह खुशी की भावना कम हो सकती है, यह सवाल उठता है कि कितना इष्टतम खाली समय खुशी का कारण बन सकता है?

तीन मुख्य बिंदु

2021 में जर्नल ऑफ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने इस सवाल का जवाब हजारों प्रतिभागियों का सर्वेक्षण करके और वे खाली समय कैसे बिताते हैं और उन्हें कितना खुशी महसूस होती है, इस पर डेटा एकत्र करके जवाब मांगा। अध्ययन के परिणामों से तीन मुख्य बातें सामने आईं:

1. दिन में दो घंटे से कम खाली समय बिताने से बहुत तनाव होता है, जो खुशी की भावना को प्रभावित करता है। डेटा को देखने के बाद, शोध दल ने निष्कर्ष निकाला कि दिन में दो घंटे से कम खाली समय प्राप्त करना पर्याप्त नहीं था खुश लग रहा है। प्रतिभागियों, जिनके पास प्रति दिन अनुमानित दो घंटे से अधिक का खाली समय नहीं था, ने तनाव में वृद्धि की सूचना दी, जिसका अर्थ है कि वे अपनी खुशी को अधिकतम करने के लिए काम, कामों, चाइल्डकैअर या अन्य मामलों में बहुत व्यस्त थे।

2. प्रतिदिन 5 घंटे से अधिक खाली समय व्यतीत करने से उत्पादकता में कमी आती है, जिससे खुशी कम हो जाती है। आश्चर्यजनक रूप से, बहुत अधिक खाली समय होना खुशी की दुनिया में प्रवेश करने का पासवर्ड नहीं है, क्योंकि लोग खुशी की एक निश्चित भावना प्राप्त करते हैं उत्पादक होने और चीजों को पूरा करने और / या लक्ष्यों को प्राप्त करने से, और जब कोई समुद्र तट पर आराम करने या घर पर एक डेक पर फिल्में देखने में पूरा दिन बिताता है, तो आनंद की भावना दूर हो जाती है, जबकि निश्चित रूप से एक पूरा समय बिताने का समय और स्थान होता है दिन आराम, खाली समय की प्रचुरता होने से खुशी बोरियत से बाहर हो जाती है।

3. शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि दो महत्वपूर्ण पहलू हैं जब गुणवत्तापूर्ण खाली समय बिताने की बात आती है। पहला, जब खाली समय का अधिक उत्पादक तरीकों से उपयोग किया जाता है, जैसे कि टीम खेल खेलना या सामाजिक दान के लिए स्वयंसेवा करना, पांच या अधिक घंटे एक दिन खुशी बनाए रख सकते हैं, या इसे सुदृढ़ भी कर सकते हैं।

दूसरा पक्ष यह है कि खाली समय के दौरान दूसरों के साथ संवाद करने का एक समान सकारात्मक प्रभाव होता है, खासकर जब कोई व्यक्ति पांच या अधिक घंटे अकेले खाली समय बिताता है, तो उसकी खुशी की भावना में बाधा आ सकती है।

दो घंटे से ज्यादा और पांच से कम

1989 में इलिनोइस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं जॉन केली और जो रॉस द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, सेवानिवृत्त लोग, जो धर्मार्थ सामाजिक गतिविधियों में स्वयंसेवा करते हैं या क्लबों में शामिल होते हैं, वे खुश हैं और छुट्टियों को लंबी पैदल यात्रा, गोताखोरी जैसे उत्तेजना के सही संतुलन के साथ लिया जाता है। या आयोजन। पर्यटन और विश्राम लोगों को खुशी का अनुभव कराते हैं।

आश्चर्यजनक रूप से, अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि अधिक अवकाश के समय में छूट हमेशा एक बेहतर विकल्प नहीं होता है, और प्रति दिन दो घंटे या उससे कम खाली समय बहुत कम मात्रा में होता है, जबकि प्रति दिन पांच या अधिक घंटे का खाली समय दिखाया गया है। आवश्यकता से अधिक होना, और दो घंटे से अधिक और पांच घंटे से कम के बीच एक उपयुक्त राशि हो सकती है।

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