चीनी की लत से कैसे लड़ें

1- धीरे-धीरे खाएं और सोचें कि आप क्या खा रहे हैं

2- अस्वास्थ्यकर भोजन से बचने के लिए घर पर बनाएं नाश्ता

3- अपने द्वारा खाए जाने वाले मिठाइयों को स्वस्थ विकल्पों से बदलें जैसे दूध को फलों से बदलें

4- कैफीन को कम करना, जो ब्लड शुगर को कम करता है और शुगर की लालसा को उत्तेजित करता है

5- ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने के लिए दिन में भोजन के बीच हल्का भोजन करें

6- खूब पानी पिएं

7- 3 घंटे से अधिक समय तक भोजन से वंचित न रहना

8- अपने खाने-पीने में चीनी मिलाना बंद करें और इसकी जगह प्राकृतिक शहद लें

9- तनाव कम करना, जिसके कारण व्यक्ति चीनी खाने लगता है

10- नमकीन खाद्य पदार्थों को अतिरिक्त चीनी से बदलें