न्यूनतम लागत पर स्व-देखभाल कैसे प्राप्त करें?

न्यूनतम लागत पर स्व-देखभाल कैसे प्राप्त करें?

हेल्थ शॉट्स द्वारा प्रकाशित के अनुसार, आत्म-देखभाल एक आवश्यक और आवश्यक कदम है, और किसी को दुनिया भर में यात्रा करने के लिए टिकट बुक करने या अपने वित्तीय खातों में छेद करने की आवश्यकता नहीं है, बस कुछ सरल गतिविधियों का अभ्यास करना है। वह जिससे प्यार करता है वह आत्म-देखभाल लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है।

आवश्यकता और प्राथमिकता

मनोचिकित्सक डॉ. चांदनी तुजनीत बताती हैं कि अपने परिवार और प्रियजनों की देखभाल करना ठीक है, लेकिन खुद को आखिरी में नहीं रखना चाहिए।

आत्म-देखभाल का अर्थ किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और खुशी को उसकी कार्य सूची में सबसे ऊपर रखना है। आधुनिक जीवन की भागदौड़ के बीच, कुछ लोग अपना ख्याल रखना भूल सकते हैं। डॉ. टोग्नाट का कहना है कि शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करने वाली गतिविधियों में शामिल होना ही आत्म-देखभाल है। इसे एक आदत बननी चाहिए और आत्म-देखभाल की दिनचर्या बनाना आवश्यक है।

स्थिर जीवन

डॉ. टोग्नाट ने चेतावनी दी कि जब स्वास्थ्य, स्वच्छता या रहने की स्थिति के मामले में आत्म-देखभाल की कमी होती है, तो आत्म-उपेक्षा शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, यह ध्यान में रखने की आवश्यकता है कि आत्म-देखभाल स्वार्थी नहीं है, इसके बावजूद कि अन्य लोग क्या विश्वास कर सकते हैं कि आत्म-देखभाल एक व्यक्ति को अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में स्थिरता प्राप्त करने में मदद करती है, चाहे वह रिश्ते, आत्मविश्वास, स्वास्थ्य या वित्त हो।

7 विचार जो अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं

डॉ. टौगनेट सलाह देते हैं कि दूसरे जो कर रहे हैं उसका अनुसरण करने के बजाय यह जानने के लिए समय निकालें कि वास्तव में क्या चीज़ किसी व्यक्ति के जीवन को नवीनीकृत और पुनर्जीवित करती है। स्व-देखभाल आरंभ करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

1. सचेतनता

विशेषज्ञ टौगनेट बताते हैं कि बिना किसी निर्णय के वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना माइंडफुलनेस मेडिटेशन का एक घटक है। ऐसा माना जाता है कि यह अभ्यास सामान्य कल्याण को बढ़ावा देते हुए चिंता और निराशा को कम करता है। आप माइंडफुलनेस के कौशल को विकसित करने के लिए माइंडफुल ईटिंग या माइंडफुल ब्रीदिंग का उपयोग कर सकते हैं।

2. व्यायाम

नियमित व्यायाम सबसे व्यापक रूप से अनुशंसित स्व-देखभाल प्रथाओं में से एक है क्योंकि यह आपके मूड को अच्छा करने और तनाव दूर करने का एक शानदार तरीका है। यह शरीर के आकार और आत्मविश्वास को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में केवल 30 मिनट का व्यायाम लाभदायक होता है।

3. फ्रेशनर और परफ्यूम

आवश्यक तेलों का उपयोग तनाव दूर करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है। आरामदायक दिन या नींद का आनंद लेने के लिए लैवेंडर तेल की कुछ बूंदें शॉवर में या तकिये के कोनों पर कुछ बूंदें डाली जा सकती हैं।

4. प्रकृति से जुड़ें

बाहर प्रकृति में रहने से आपको शांति और सुकून महसूस करने में मदद मिल सकती है। चाहे कोई व्यक्ति लंबी पैदल यात्रा कर रहा हो, पार्क में घूम रहा हो, या बस खुली हवा में बैठा हो, प्रकृति के संपर्क में रहना उसे शांति और ऊर्जा से भर सकता है।

5. डायरी रखना

जर्नलिंग भावनाओं को प्रबंधित करने और तनाव दूर करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। हर दिन विचारों और विचारों को लिखने का प्रयास करने से आपके दिमाग को साफ़ करने और लक्ष्यों को आसानी से निर्धारित करने में मदद मिल सकती है।

6. डिजिटल डिटॉक्स

उपकरणों या सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताना मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। टेक्नोलॉजी से ब्रेक लेने के लिए हर दिन एक निश्चित समय निकालने पर विचार करें।

7. वैकल्पिक उपचार

एक्यूपंक्चर, ऊर्जा उपचार और प्राकृतिक चिकित्सा जैसी वैकल्पिक चिकित्साएँ तनाव प्रबंधन और विश्राम में मदद कर सकती हैं। हालाँकि, किसी विशेषज्ञ की देखरेख में वैकल्पिक उपचारों का सहारा लिया जाना चाहिए न कि इंटरनेट पर गैर-विशेषज्ञों की सलाह लेनी चाहिए।

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