प्राकृतिक रूप से खुद को संक्रमण से कैसे बचाएं?

प्राकृतिक रूप से खुद को संक्रमण से कैसे बचाएं?

फल और सब्जियां

शोध से पता चलता है कि विटामिन K से भरपूर पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली और पत्तागोभी सूजन को कम करती हैं, साथ ही वह पदार्थ जो चेरी और जामुन जैसे फलों को रंग देता है।

साबुत अनाज

ओटमील, ब्राउन राइस और होल व्हीट ब्रेड उच्च फाइबर वाले अनाज हैं, जो संक्रमण के इलाज में भी मदद कर सकते हैं।

फलियां

वे फाइबर में उच्च होते हैं, साथ ही उनमें एंटीऑक्सिडेंट और अन्य विरोधी भड़काऊ पदार्थ होते हैं।

अरबी

इसमें स्वस्थ प्रकार का वसा होता है जो सूजन को रोकने में मदद करता है, लेकिन अतिरिक्त वसा और कैलोरी को रोकने के लिए आपको प्रति दिन केवल मुट्ठी भर नट्स खाने का पालन करना चाहिए।

मछली

इसे सप्ताह में कम से कम दो बार खाएं, खासकर सैल्मन, टूना और सार्डिन, जिनमें बहुत सारे ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो संक्रमण से लड़ते हैं।

औषधि और मसाले

अपने भोजन में अच्छे स्वाद के साथ एंटीऑक्सीडेंट शामिल करें, जैसे कि हल्दी, जो करी पाउडर में पाई जाती है, और लहसुन, जो शरीर में सूजन को कम करते हैं।

इस प्राकृतिक आहार के साथ जो संक्रमण से बचाता है, ऐसे अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिनसे सावधान रहना चाहिए, क्योंकि वे संक्रमण को बढ़ाते हैं, जैसे कि मिठाई, शीतल पेय, उच्च वसा और प्रसंस्कृत लाल मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ, कॉफी व्हाइटनर और खाद्य पदार्थ जिनमें ट्रांस वसा होता है .

अंत में, डॉक्टरों ने पाया कि आहार में बदलाव और प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी पर निर्भर रहने से पुरानी सूजन को रोकने का एक अवसर है, जो कि प्राकृतिक सूजन है जो बार-बार होती है और कैंसर, मधुमेह, अल्जाइमर रोग और हृदय रोग का कारण बन सकती है।

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