अपनी मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?

अपनी मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?

मानसिक रोग प्रतिरोधक क्षमता के कुछ लक्षण 

गंभीर अनिद्रा।

■ मनोदैहिक विकार (विभिन्न दर्द)।

घबराहट के मामले (सांस की तकलीफ और तेज़ दिल की धड़कन)।

■ आसपास के लोगों के साथ अच्छे संचार का अभाव।

मिनटों के लिए स्वयं प्रेरित।

दूसरों की खातिर दहन के बिंदु तक पूर्णता की खोज।

कमजोरी और बुढ़ापा महसूस होना।

हर स्थिति पर विचार करना और उसकी छानबीन करना।

अधिनियम से असंतोष।

लक्ष्यों को प्राप्त करने में असमर्थता।

दुख और लड़ाई या तर्क के लिए तैयारी।

संतुलित मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा कैसे बनाए रखें?

1 - स्थितियों के वैकल्पिक समाधान खोजें।

2 - याद रखें कि आपके साथ होने वाली सबसे बुरी चीज का सामना दूसरों को करना पड़ सकता है।

3 - उन स्रोतों को कम से कम करें जो आपको परेशान करने वाली खबरों से परेशान करते हैं।

4 - अपनी भावनाओं को बढ़ा-चढ़ा कर न बोलें, और आत्म-अभिमानी और बार-बार दूसरों को दोष देने से दूर रहें।

5 - हर दिन एक अलग दोस्त या रिश्तेदार से मिलना सुनिश्चित करें, और उसके साथ मित्रता और सवालों की भावनाओं का आदान-प्रदान करें, शिकायत और ऊब नहीं।

6- अपने आप को एक दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें और इसे पूरा करें, और एक और साप्ताहिक आपको एक बड़े लक्ष्य की ओर ले जाएगा।

7 - अपने मुंह में रखे भोजन और अपने मन में रखे शब्दों पर ध्यान दें, और उन्हें सावधानी से चुनें।

8 - अपने लिए एक दैनिक भक्तिपूर्ण वापसी करें जिसमें आप अपने सभी भयों को प्रसारित करें और स्वयं को पुनर्स्थापित करें।

9 - चुप न रहें या बहुत अधिक बात न करें, और अपने स्वर को संयमित करें।

10 - प्रतिदिन दस "हाँ" रिकॉर्ड करने के लिए अपने लिए एक नोटबुक बनाएं और उनके लिए ईश्वर को धन्यवाद दें।