भोजन से प्लेटलेट्स की संख्या कैसे बढ़ाएं?

भोजन से प्लेटलेट्स की संख्या कैसे बढ़ाएं?

कम प्लेटलेट काउंट कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, जिसमें रक्तस्राव विकार भी शामिल है, एक ऐसी स्थिति जो वयस्कों या बच्चों को प्रभावित कर सकती है। बिजनेस इनसाइडर द्वारा प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार, हल्के प्लेटलेट की कमी के कुछ मामलों को निम्नलिखित सुपरफूड खाने से दूर किया जा सकता है:

1. पालक

पालक फोलिक एसिड, विटामिन के और एंटीऑक्सीडेंट सहित पोषक तत्वों का एक शक्तिशाली स्रोत है। वे स्वस्थ प्लेटलेट स्तर को बनाए रखने और रक्त के थक्के को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं।

2. पपीता

विटामिन सी से भरपूर पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है, जो प्लेटलेट उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। पपैन एंजाइम प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देता है, जिससे शरीर को संक्रमण से बचाव में मदद मिलती है।

3. अनार

अनार एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो प्लेटलेट उत्पादन को बढ़ाने और मौजूदा प्लेटलेट्स को नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है।

4. कद्दू के बीज

कद्दू के बीज जिंक का एक बड़ा स्रोत हैं, जो प्लेटलेट उत्पादन को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इनमें विटामिन K भी होता है, जो उचित रक्त के थक्के जमने में सहायता करता है।

5. चुकंदर

चुकंदर आयरन, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ सकती है।

6. लीन प्रोटीन

चिकन, टर्की और मछली जैसे कम वसा वाले प्रोटीन स्रोत प्लेटलेट्स सहित रक्त घटकों के उत्पादन के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं।

7. कीवी

कीवी को विटामिन सी और विटामिन के का उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है, जो दोनों प्लेटलेट स्वास्थ्य और उत्पादन का समर्थन कर सकते हैं। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।

8. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट, जिसमें कोको का उच्च प्रतिशत होता है, इसकी विशेषता इसमें उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ा सकते हैं और उन्हें ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकते हैं।

9. मेवे

बादाम और अखरोट आवश्यक फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो प्लेटलेट फ़ंक्शन को बेहतर बनाने और उनके विनाश को रोकने में मदद कर सकते हैं।

10. खट्टे फल

खट्टे फलों में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो प्लेटलेट उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। वे अन्य खाद्य पदार्थों से आयरन के अवशोषण को भी बढ़ाते हैं, जो स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है।

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