आप सुबह से ही अपना ध्यान केंद्रित करने में कैसे मदद करते हैं?

आप सुबह से ही अपना ध्यान केंद्रित करने में कैसे मदद करते हैं?

"हैक स्पिरिट" वेबसाइट द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, कुछ लोग ऐसे दिनों से पीड़ित होते हैं जब फोकस बनाए रखना मुश्किल होता है, लेकिन कुछ सरल आदतों के साथ, आप ट्रैक पर बने रह सकते हैं और अधिक काम कर सकते हैं, और रिपोर्ट में मदद के लिए 7 आसान टिप्स शामिल हैं पूरे दिन फोकस और उत्पादकता बनाए रखें, इस प्रकार:

1. कार्यों को प्राथमिकता दें

फोकस और उत्पादकता बनाए रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक व्यक्ति के लिए अपने दिन की शुरुआत प्राथमिकताओं की स्पष्ट सूची के साथ करना है। दिन के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को ध्यान में रखते हुए प्रत्येक सुबह कुछ मिनट अलग रखे जा सकते हैं। तात्कालिकता और महत्व का क्रम। सर्वोच्च प्राथमिकता को पहले निपटाया जाना चाहिए और फिर मार्ग प्रशस्त करना चाहिए। सूची में नीचे।

2. लघु कार्य सत्र

पोमोडोरो तकनीक को अपनाने से विशिष्ट और छोटी अवधि के दौरान उत्पादकता बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह तकनीक 25 मिनट के लिए टाइमर सेट करने और उस अवधि के दौरान बिना किसी व्याकुलता के एक कार्य पर काम करने पर आधारित है। समय समाप्त होने पर, 5 मिनट का छोटा ब्रेक लिया जा सकता है, और नियंत्रण प्राप्त किया जा सकता है। जरूरतों के अनुसार समय में, उदाहरण के लिए, टाइमर को लंबी आराम अवधि के साथ 120 मिनट के लिए सेट किया जा सकता है, लगभग 15-30 मिनट।

3. हानियों एवं कमियों को स्वीकार करना

बहुत से लोग अपने काम में हर छोटे से छोटे विवरण को दोषरहित बनाने की कोशिश में फंस जाते हैं, और किसी रिपोर्ट या प्रेजेंटेशन को संपादित करने में घंटों बिताने से काम की समय सीमा छूट सकती है या वे अभिभूत महसूस कर सकते हैं। अगर अपूर्णता उत्पादकता के रास्ते में आ रही है तो इसे स्वीकार करना ठीक है, और जो मायने रखता है वह है आगे बढ़ते रहना। यह याद रखना चाहिए कि चीजों को पूरा करना और उन्हें पूरा करना पूर्णता और पूर्णता के लिए प्रयास करने से बेहतर है।

4. अपने आप को ऊबने देना

ऐसी दुनिया में जहां लोगों पर सूचनाओं और मनोरंजन की लगातार बमबारी होती रहती है, वे शायद ही कभी खुद को ऊबने का मौका देते हैं। जैसे ही उसे किसी तरह की बोरियत महसूस होती है, वह अपना फोन पकड़ लेता है या टीवी चालू कर देता है। लेकिन बोरियत वास्तव में उत्पादकता के लिए अच्छी हो सकती है। जब कोई व्यक्ति खुद को बोर होने देता है, तो यह उसके दिमाग को आराम देता है, जिससे उसे फिर से तेज होने और नए विचारों के साथ आने का अवसर मिलता है।

5. समर्पित कार्यक्षेत्र

विशेषज्ञ एक समर्पित कार्यक्षेत्र को परिभाषित करने की सलाह देते हैं, जैसे कि एक छोटी डेस्क लें और उसे कुछ प्राकृतिक रोशनी पाने के लिए खिड़की के पास रखें, जबकि इसे केवल लैपटॉप, नोटपैड और पेन जैसी आवश्यक चीजें रखकर व्यवस्थित रखें। यह कदम सीमाएँ निर्धारित करने और आरामदेह स्थानों या ध्यान भटकाने वाली जगहों से शारीरिक रूप से अलग होने में मदद करता है, जिससे उत्पादकता बढ़ती है।

6. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

महत्वाकांक्षी होना और पर्वत चोटियों को लक्ष्य बनाना बहुत अच्छी बात है, लेकिन अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जब कोई व्यक्ति अत्यधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करता है, तो वह असफलता का जोखिम उठाता है। प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित किए जाने चाहिए, बड़े कार्यों को छोटे, अधिक प्रबंधनीय चरणों में विभाजित किया जाना चाहिए और प्रत्येक चरण के लिए समय सीमा निर्धारित की जानी चाहिए।

7. सचेतनता का अभ्यास करें

माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का मतलब है कि एक व्यक्ति सचेत है, उसका दिमाग मौजूद है, और वह जो कुछ भी करता है उसमें पूरी तरह से शामिल है, क्योंकि दिमाग को भटकने देने से देर हो जाती है या काम नहीं हो पाता है, और हर दिन बस कुछ मिनट की माइंडफुलनेस एक बड़ा काम कर सकती है फोकस में सुधार और उत्पादकता में वृद्धि में अंतर। ध्यान की अवधि के दौरान यह भी संभव है कि व्यक्ति खुद को अपने लक्ष्यों और उनके महत्व की याद दिलाता है।

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