आप कैसे जानते हैं कि आपके शरीर को किस प्रकार के विटामिन की आवश्यकता है, प्रत्येक विटामिन की कमी के लक्षण और यह कहाँ स्थित है।

आप कैसे जानते हैं कि आपको किस प्रकार के विटामिन की कमी है?
यदि आप इससे पीड़ित हैं:
* बार-बार संक्रमण, विशेष रूप से ऊपरी श्वसन पथ में।
*मुंह में छाले पड़ना।
* रतौंधी।
*त्वचा का सूखापन और झड़ना
क्या आपके पास विटामिन की कमी है?
((ए))
इसमें उपलब्ध है:
1- कॉड लिवर ऑयल - पनीर - दही - क्रीम।
2- हरे और रंगीन पौधे जैसे पालक - गाजर - सलाद - पत्ता गोभी - टमाटर - फलियां - आड़ू - संतरे का रस।

यदि आप इससे पीड़ित हैं:
* लगातार तनाव।
* ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
*फटे हुए होठ
* प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता।
*निरंतर चिंता।
* अनिद्रा
क्या आपके पास विटामिन की कमी है?
((बी))
यह इसमें उपलब्ध है: खमीर - जिगर - मांस - अंडे की जर्दी - सब्जियां - फल - मूंगफली - पालक - गोभी - गाजर।

यदि आप इससे पीड़ित हैं:
*बार-बार सर्दी लगना।
* मसूड़ों से खून बह रहा हे।
*दर्द आसानी से नहीं भरते
क्या आपके पास विटामिन की कमी है?
(( सी))
इसमें उपलब्ध है:
जिगर - तिल्ली, प्रचुर मात्रा में साइट्रस (नींबू का रस - संतरा - कीनू), स्ट्रॉबेरी - अमरूद - मूली - सेब - गोभी - अजमोद - टमाटर।

यदि आप इससे पीड़ित हैं:
*जोड़ों का दर्द कमर दर्द।
* बाल झड़ना।
क्या आपके पास विटामिन की कमी है?
((डी))
इसमें उपलब्ध है:
कॉड लिवर ऑयल - क्रीम - दूध - अंडे की जर्दी - और धूप में।

यदि आप इससे पीड़ित हैं:
* जरा सी कोशिश में थकान महसूस होना।
* घाव का धीरे-धीरे ठीक होना।
क्या आपके पास विटामिन की कमी है?
((इ))
इसमें उपलब्ध है:
पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे लेट्यूस, वॉटरक्रेस, अजमोद, पालक, बिनौला तेल, सोयाबीन तेल, मकई का तेल और गेहूं के रोगाणु

द्वारा संपादित

रयान शेख मोहम्मद