सामाजिक लचीलापन आपके जीवन को कैसे बदलता है?

सामाजिक लचीलापन आपके जीवन को कैसे बदलता है?

लचीलापन भलाई के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है, लेकिन यह एक जटिल और बहुआयामी अवधारणा भी है। लचीलापन को व्यक्तिगत गुणों के समूह के रूप में परिभाषित किया गया है जो हमें प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम बनाता है। इसमें कठिन परिस्थितियों में शांत होना, प्रभावी मुकाबला तंत्र को लागू करना और आलोचना को अच्छी तरह से संभालना शामिल हो सकता है।

लगातार तनाव व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। व्यक्तिगत लचीलापन तनाव चक्र और एचपीए अक्ष को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने से रोक सकता है, जिससे हम बीमारी और अन्य नकारात्मक परिणामों से बेहतर तरीके से लड़ सकते हैं।

लेकिन लचीलेपन का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हो सकता है, उदाहरण के लिए लचीलापन एक खुला व्यक्ति है जो दोस्तों के साथ अतिरिक्त समय बिता रहा है। वहीं, एक अंतर्मुखी के लिए इसका मतलब अकेले अधिक समय बिताना हो सकता है। यद्यपि हम में से प्रत्येक अलग-अलग रणनीतियों का उपयोग करके संघर्षों से निपट सकता है, कुंजी यह पता लगाना है कि हमारे लिए क्या काम करता है और किन परिस्थितियों में, जैसा कि नीचे दिखाया गया है:

1. वास्तविकता स्वीकार करें

बहुत सारे दर्द लोगों की उन चीजों से लड़ने की प्रवृत्ति से उत्पन्न होते हैं जिन्हें वे बदल नहीं सकते। लेकिन जितना अधिक समय हम अपने जीवन में अनियंत्रित स्थितियों के बारे में परेशान महसूस करते हुए बिताते हैं, उतना ही अधिक समय हम भविष्य को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय नर्वस या गुस्से में बिताते हैं, और शायद यही कारण है कि वास्तविकता को स्वीकार करने की क्षमता और के बीच एक संबंध है। इसकी नकारात्मकता सकारात्मक मनोवैज्ञानिक कल्याण।

2. आत्मज्ञान

संयम के लिए आत्मज्ञान आवश्यक है। यदि हम प्रभावी तरीके से तनाव से निपटने के लिए खुद को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, तो संघर्ष और पीड़ा के बढ़ने की संभावना है। उदाहरण के लिए, हम धूम्रपान या द्वि घातुमान खाने से तभी निपट सकते हैं जब हमें बुरा लगे, लेकिन अगले दिन, हम बस बुरा महसूस करते हैं। आत्म-ज्ञान विकसित करके, हम ऐसे कार्य कर सकते हैं जो हमें कठिनाइयों से अधिक आसानी से उबरने में मदद करें।

3. अपना ख्याल रखें

जब हम बीमार, थके हुए या कुपोषित होते हैं, तो हमें किसी भी तरह के तनाव का जवाब देने में कठिन समय लगता है, चाहे वह बड़ा हो या छोटा। इसका कारण यह है कि हमारे शरीर के पास उन्हें ठीक होने में मदद करने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं हैं, उदाहरण के लिए, शोध में पाया गया है कि चीनी खाने से अवसाद होता है। यदि हम स्वस्थ रहने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम संभावित रूप से अपने लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं। हम अधिक स्वस्थ, पौष्टिक भोजन खाकर, मध्यम व्यायाम करके और थके होने पर रात की अच्छी नींद लेकर ऐसा कर सकते हैं।

4. आत्म प्रेम

आत्म-प्रेम (या आत्म-सम्मान, आत्म-विश्वास, और आत्म-सम्मान) लचीला होने का क्या अर्थ है इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। सकारात्मक आत्म-विचार सकारात्मक परिणामों जैसे खुशी और मनोवैज्ञानिक कल्याण से निकटता से संबंधित हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अगर हम अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो यह भावना हमारे जीवन के हर दूसरे पहलू में परिलक्षित होती है। इस प्रकार हम खुद को निराशाजनक स्थितियों के लिए तैयार करते हैं और फिर उनके लिए खुद को दोषी मानते हैं। लेकिन आत्म-प्रेम विकसित करके, यह आशा की जाती है कि आप स्वस्थ तरीके से तनाव पर प्रतिक्रिया करेंगे।

5. सामाजिक संबंध बनाना

सामाजिक संपर्क लचीलेपन का एक महत्वपूर्ण घटक है, क्योंकि हम जो भी करते हैं, हम बेहतर महसूस करते हैं जब हम इसे दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों की संगति में करते हैं। वास्तव में, कल्याण को बढ़ाने के सबसे विश्वसनीय तरीकों में से एक उच्च गुणवत्ता वाले सामाजिक संबंधों को विकसित करना और अपने जीवन में लोगों से सामाजिक रूप से जुड़ा हुआ महसूस करना है।

6. एक कदम पीछे हटें

कभी-कभी जब कोई कठिन परिस्थिति से गुजर रहा होता है, तो वे उसमें इतने डूब जाते हैं कि वे इसे सीधे नहीं देख पाते हैं। वह भावनाओं से अभिभूत है और अपने क्षितिज को संकुचित करता है, यही कारण है कि लचीलापन का अर्थ अक्सर एक कदम पीछे हटने और स्थिति को अपने आप से बाहर और व्यापक दृष्टिकोण से देखने में सक्षम होता है। अधिक विशेष रूप से, यदि हम अपनी स्थिति को इस तरह देखते हैं जैसे कि हम "एक राहगीर" थे, तो हमें कुछ आवश्यक वस्तुनिष्ठता मिल सकती है जो हमारी नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती है। इस रणनीति को भावनात्मक दूरी के रूप में जाना जाता है, और यह हमें कठिन समय के दौरान बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है।

7. सार्थक चुनौतियां

हमारी चुनौतियों को समझने की कोशिश करना मानव स्वभाव है, क्योंकि यह अक्सर हमारे दिमाग में स्पष्टीकरण के लिए होता है कि चीजें हमारे साथ क्यों हुईं और उन्होंने जिस तरह से किया वह क्यों हुआ। यह हमें नुकसान और अन्य दुर्बल करने वाली घटनाओं से निपटने में मदद कर सकता है। अर्थ-निर्माण भी लचीलेपन का एक अनिवार्य हिस्सा हो सकता है। इसके विपरीत, अगर हम सोचते हैं, उदाहरण के लिए, कि बुरी घटनाएं बिना किसी स्पष्ट कारण के हो रही हैं, तो हम खोया हुआ या नियंत्रण से बाहर महसूस कर सकते हैं।