इन्फ्लूएंजा के लक्षणों से खुद को कैसे बचाएं?

इन्फ्लूएंजा के लक्षणों से खुद को कैसे बचाएं?

ऐसे पोषक तत्व लगभग सभी के लिए उपलब्ध हैं जो वैज्ञानिक सहायता से सामान्य सर्दी के लक्षणों, जैसे नाक बहना और छींक आना, को कम कर सकते हैं। बोल्डस्काई वेबसाइट पर प्रकाशित जानकारी के अनुसार, शोध से पता चलता है कि विशिष्ट पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का पालन करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है, जो शरीर को कष्टप्रद सर्दी के वायरस से लड़ने में मदद करता है।

न्यूट्रिशनल साइंस जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन सी और जिंक से भरपूर आहार सर्दी की अवधि को कम कर सकता है और सर्दी के लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकता है।

सर्दी के लक्षणों से राहत के लिए खाद्य पदार्थ

ठंड के लक्षणों से राहत पाने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल हैं:
1. खट्टे फल: संतरे, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरे होते हैं, जो अपनी प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं। विटामिन सी सर्दी के लक्षणों की अवधि और गंभीरता को कम करने में मदद करता है।

2. अदरक: अदरक एक प्राकृतिक सूजनरोधी है और गले की खराश को शांत करने और जमाव से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, जिससे यह आम सर्दी के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार बन जाता है।
3. शहद: एक चम्मच शहद खाने से खांसी और गले की जलन से राहत मिलती है और यह स्वादिष्ट भी लगता है।
4. लहसुन: लहसुन में एलिसिन में शक्तिशाली रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो शरीर को सर्दी के वायरस से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
5. चिकन सूप: चिकन सूप कंजेशन से राहत दिलाने में मदद करता है और जलयोजन और पोषण प्रदान करता है।

ताज़ा करें

हालाँकि ये खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं, लेकिन ये पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं हैं। यदि आपकी सर्दी बनी रहती है या बिगड़ जाती है, तो आपको सर्वोत्तम मार्गदर्शन के लिए जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

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