उपवास के दौरान प्यास से कैसे बचें?

उपवास के दौरान आपको जो प्यास लगती है उसे दूर करने के लिए डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ कुछ आसान टिप्स देते हैं जिससे आपको पवित्र महीने में दिन के दौरान प्यास की भावना से पूरी तरह छुटकारा मिल जाएगा.. इनमें शामिल हैं:

1- सुहूर में दही खाने से शरीर को नमी मिलती है, जिससे आपको अगले दिन प्यास नहीं लगती, इसके अलावा यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करता है।

2- सुहूर भोजन के दौरान कैफीन का सेवन न करना और प्राकृतिक रस का सेवन करना जिसमें चीनी की एक छोटी मात्रा होती है, जैसे तरबूज जिसमें पानी का एक बड़ा प्रतिशत होता है।

3- सुहूर में सब्जियां खाने पर ध्यान दें, खासकर खीरा, टमाटर और सलाद, जो उपवास के दौरान शरीर को हाइड्रेट और डिहाइड्रेशन और प्यास से बचाते हैं।

4- अगले दिन उपवास के दौरान प्यास लगने से बचने के लिए उच्च शर्करा या उच्च लवणता वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।

5- व्रत के दौरान ठंडे पानी से नहाना न भूलें, क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेट करने और अत्यधिक प्यास से बचाने में मदद करता है

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