विटामिन बी12 की कमी की भरपाई कैसे करें?

विटामिन बी 12 एक पोषक तत्व है जो शरीर की नसों और रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, और सभी कोशिकाओं में आनुवंशिक सामग्री डीएनए के निर्माण में मदद करता है, और भोजन के सेवन के माध्यम से शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है।

इस कमी की भरपाई कैसे करें, खासकर शाकाहारियों में?