आप थकान और थकावट से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

आप थकान और थकावट से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

हाल ही में, महामारी के समय में कई लोगों की दैनिक जीवन शैली में कई नए बदलावों के कारण असामान्य थकान के कारण लगातार थकान और थकान की शिकायत हुई है, जिसे "महामारी थकान" कहा जाता है, जिसके लिए प्रभावी उपचार की आवश्यकता होती है। ओनली माई हेल्थ द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट।

कर्फ्यू या बंद करने के फैसलों का प्रभाव और फिर उन्हें बार-बार उठाना और कई लोगों के लिए निरंतर नसबंदी संचालन जिसे लोगों को छूना पड़ सकता है और सतहों की निरंतर सफाई, दूरस्थ रूप से काम करने के अलावा, जिसके लिए कई ऑनलाइन साक्षात्कार और बैठकें आवश्यक हो जाती हैं। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर निरंतर कार्य वातावरण।

आंतरिक चिकित्सा सलाहकार डॉ. एस.एन. अरवेन्दा का कहना है कि हमारे जीवन में असामान्य थकान के मामलों के लीक होने के कारण विशेषज्ञों ने इसे "क्लोजर स्ट्रेस" कहा है, जो इसे दूर करने के लिए कई युक्तियों का पालन कर सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो इससे पीड़ित हैं। लंबे समय तक और उन्हें एक निरंतर भावना का कारण थकान, थकान, या पर्याप्त घंटों तक सोने की क्षमता, ध्यान और तनाव की कमी के साथ, मनोबल पर नकारात्मक प्रभावों के परिणामस्वरूप क्या हो सकता है की अनिश्चितता के कारण भविष्य।

1. पीने का पानी

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपको हर दिन कम से कम 1.5 से 2 लीटर पानी पीना चाहिए क्योंकि निर्जलीकरण कई स्वास्थ्य समस्याओं का मूल कारण हो सकता है, जैसे कि सूखी नाक, नींद की कमी और लगातार थकान और तनाव की भावना।

2. मोबाइल और कंप्यूटर को बंद कर दें

सलाह थोड़ी अजीब लग सकती है, हालाँकि 2021 में बहुत सारी आदतें और दैनिक गतिविधियाँ बदल गई हैं और एक बड़ा हिस्सा ऑनलाइन किया जा रहा है, क्योंकि ये उपकरण दूसरों के साथ सामाजिक संचार का एकमात्र स्रोत बन गए हैं। लेकिन एक व्यक्ति को फोन और कंप्यूटर से दूरी बनाए रखने की जरूरत है, खासकर सोने से पहले। यह सुझाव दिया जाता है कि आप सोने से कम से कम दो घंटे पहले अपने स्मार्टफोन या कंप्यूटर का उपयोग बंद कर दें या न करें क्योंकि इन उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी नींद के चक्र को प्रभावित कर सकती है।

3. शारीरिक गतिविधियां

वजन घटाने, मांसपेशियों को मजबूत बनाने या शारीरिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है, साथ ही मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। प्रत्येक व्यक्ति को एक ऐसी शारीरिक गतिविधि करना चुनना चाहिए जो उनके और उनकी पसंद के अनुकूल हो, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और थकान को दूर करने के लिए चलना, टहलना या यहां तक ​​कि नृत्य करने जैसी सरल हो सकती है।

4. शांत रहो

प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह सबसे अच्छा है कि वह हमेशा एक ऐसी दिनचर्या से चिपके रहने का प्रयास करते हुए शांत और मनोवैज्ञानिक रूप से शांत रहे जो तनाव और चिंता से मुक्त दैनिक जीवन की अनुमति देता है।

5. सामाजिक संपर्क

फिजिकल डिस्टेंसिंग का मतलब यह नहीं है कि सामाजिक अलगाव बिल्कुल है, बल्कि इसका मतलब सुरक्षात्मक मास्क लगाने और रिश्तेदारों और दोस्तों से मिलते समय लगभग दो मीटर की दूरी बनाए रखने की प्रतिबद्धता है, जो अधिमानतः खुले स्थानों में है। और इंटरनेट के युग में, अलग-थलग रहने के बजाय दोस्तों, रिश्तेदारों और सहकर्मियों से जुड़कर थोड़ा आभासी समर्थन प्राप्त किया जा सकता है।

6. शौक करना

एक पसंदीदा शौक लेना या नए शौक तलाशना रुचि पैदा कर सकता है और एक व्यक्ति को सभी समस्याओं और चिंताओं के बारे में भूल सकता है, उन्हें विश्राम और शांति की भावना के साथ बदल सकता है। पढ़ना, चित्र बनाना, गाना और संगीत बजाना सभी मन को शांत करने और मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

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