चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को कैसे कम किया जा सकता है?

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम दुनिया में आम बीमारियों में से एक है, और इस सिंड्रोम वाले लोगों का अनुपात विश्व स्तर पर 10-20% से है। रोगी पेट में गंभीर दर्द, सूजन और शौच में बदलाव जैसे कब्ज या दस्त से पीड़ित होता है, जैसे कि मस्तिष्क और आंतों के बीच होने वाले पारस्परिक तंत्रिका संकेतों का परिणाम।

आंतों की मांसपेशियों की गति में असंतुलन का कारण बनता है। कुछ खाद्य पदार्थ खाने, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक तनाव, हार्मोनल परिवर्तन और कुछ एंटीबायोटिक दवाओं के बाद स्थिति होती है या तेज होती है। रोगी पेट के क्षेत्र में कब्ज के साथ दर्द के एक झटके से आश्चर्यचकित होता है या दस्त, पेट फूलना, और कभी-कभी आंतों को पूरी तरह से खाली नहीं करने की भावना।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को दूर करने के लिए 

1- परीक्षण अवधि के लिए लैक्टोज और सोर्बिटोल युक्त उत्पादों से बचने की सिफारिश की जाती है ताकि यह जांचा जा सके कि आहार बदलने के दौरान लक्षणों में कोई बदलाव होगा या नहीं क्योंकि इन घटकों के अवशोषण की कमी से सूजन, गैस और दस्त की भावना हो सकती है।

2- अन्य खाद्य उत्पादों के समूह से बचने की भी सिफारिश की जाती है जो गैस और सूजन का कारण बनते हैं, जैसे बीन्स - गोभी - ताजा प्याज - अंगूर - कॉफी (कैफीन)।

3- फाइबर से भरपूर आहार (प्रति दिन 20-30 ग्राम के बीच) का पालन करें। आहार फाइबर कब्ज को रोकने में मदद करता है, लेकिन इसे कम मात्रा में खाना बेहतर है और फिर धीरे-धीरे खुराक बढ़ाएं।

4- आपको रोजाना 8-10 गिलास तरल पदार्थ पीना चाहिए।

5- नियमित और निश्चित भोजन करें।

6- नियमित शारीरिक गतिविधि करें।

7- जितना हो सके तनाव से बचें।

8- फिर दवाओं की भूमिका आती है जो कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं, खासकर जब प्रतिक्रिया नहीं दे रही हों, जिनमें शामिल हैं: फाइबर युक्त पूरक, डायरिया-रोधी दवाएं, एंटीकोलिनर्जिक दवाएं, अवसादरोधी दवाएं…।

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