कोलन को साफ करने का सबसे आसान तरीका

कोलन को साफ करने का सबसे आसान तरीका

1. पानी पिएं

पीने का पानी कोलन और यहां तक ​​कि सबसे आसान तरीकों में से एक को साफ करने का एक आसान तरीका है, क्योंकि पानी आंतों में फंसे मल को नरम करने में मदद करता है और कोलन के माध्यम से बाहर निकलने की सुविधा प्रदान करता है।

निर्जलीकरण वाले लोग कमजोर कोलन मूवमेंट से पीड़ित होते हैं जिससे शरीर कमी की भरपाई के लिए कोलन से पानी को अवशोषित करता है, जो बदले में जहरीले अवशेषों के संचय में योगदान देता है।

इसलिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि कुछ लोग सोचते हैं कि कॉफी और जूस में निहित पानी का सेवन पर्याप्त है, लेकिन शुद्ध पानी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है।

एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि प्रतिदिन 4 गिलास से अधिक पानी पीने से कब्ज से राहत मिलती है और कोलन कैंसर से बचाव होता है।

2. फलों और सब्जियों का रस

सब्जियों और फलों में कई तत्व होते हैं जो कोलन को साफ करने में मदद करते हैं, जैसे: फाइबर, और प्राकृतिक शर्करा जो रेचक के रूप में कार्य करते हैं, जैसे: सोर्बिटोल और फ्रुक्टोज।

निम्नलिखित प्रकार के जूस पीने की सलाह दी जाती है, जो कोलन को साफ करने के लिए सबसे अच्छे हैं:

• बाहरी छिलके वाले सेब।
• आलूबुखारा;
• नाशपाती;
• केला।
• कीवी;
• अंगूर;
• आड़ू;
• कोको;
• नींबू;

रस का उत्पादन करने के लिए फलों का अर्क प्राप्त करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस प्रक्रिया में कई फलों के उपयोग की आवश्यकता होती है, जो कि गुर्दे और यकृत के लिए समस्याएं पैदा करते हैं, इसलिए आमतौर पर किसी भी हिस्से से छुटकारा पाने के लिए पूरे फल का रस निकालने की सिफारिश की जाती है। लाभ और पूर्ण फाइबर।

3. फाइबर

फाइबर बृहदान्त्र में मल के वजन को बढ़ाने में मदद करता है, इस प्रकार बृहदान्त्र के अंदर रहने में लगने वाले समय को कम करता है और शरीर से बाहर निकलने में तेजी लाता है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं:

• मेवे।
• साबुत अनाज।
• बीज।
• जामुन।
• फलियां;

जिन लोगों को भोजन से पूरी तरह से फाइबर नहीं मिल पाता उनके लिए फाइबर सप्लीमेंट लिया जा सकता है।

4. किण्वित खाद्य पदार्थ

किण्वित खाद्य पदार्थों में कई लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो बृहदान्त्र के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। ये लाभकारी बैक्टीरिया बृहदान्त्र की गति में मदद करते हैं, और शरीर से मल और खाद्य अवशेषों को छोड़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं, इस प्रकार गैस, सूजन के लक्षणों को समाप्त करने में योगदान करते हैं। , कब्ज और संक्रमण।

यहाँ किण्वित खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनमें लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं:

• दूध।
• सेब का सिरका।
• केफिर;
• मसालेदार पत्तागोभी।
• सभी प्रकार के अचार।
• कुछ प्रकार के पनीर।

5. जटिल कार्बोहाइड्रेट

कुछ खाद्य पदार्थों में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जिन्हें शरीर के लिए तोड़ना मुश्किल होता है, क्योंकि अधिकांश जटिल कार्बोहाइड्रेट बृहदान्त्र में बिना किसी पाचन के अपचित रहते हैं, जो मल के वजन को बढ़ाता है और इसे शरीर से बाहर निकालता है, इस प्रकार बृहदान्त्र की सफाई करता है।

यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं:

• आलू और मीठे आलू।
• चुकंदर।
• गन्ना।
• हरा केला।
• सेब का रस।
• तना, कंद और पौधों की जड़ें।
• चावल।
• एक प्रकार का अनाज और बाजरा।
• सफ़ेद ब्रेड।

6. हर्बल चाय

हर्बल चाय बृहदान्त्र को साफ करने और उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती है, क्योंकि रेचक जड़ी बूटियों का उपयोग किया जा सकता है, जैसे: साइलियम, और एलोवेरा।

हालांकि, इन जड़ी-बूटियों का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, और सलाह दी जाती है कि इनका सेवन कम मात्रा में करें, क्योंकि इनकी प्रचुरता मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।