स्वस्थ जीवन के लिए, डॉ. ओज़ू के सात सुझाव

वे जाने-माने डॉक्टर, मुहम्मद ओज़, डॉ. ओज़ कार्यक्रम के प्रस्तुतकर्ता हैं, जो स्वस्थ जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण चिकित्सा संदर्भ था और अब भी है। डॉ. ओज़ ने पोषण में महत्वपूर्ण सुझावों को संक्षेप में इस प्रकार बताया:

1) जागने के बाद मैग्नीशियम की तलाश करें

जब आप सुबह उठते हैं, तो अपने शरीर को मैग्नीशियम के साथ पोषण करने का प्रयास करें, जो आपको कद्दू और सन में मिल सकता है, और मैग्नीशियम शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है और आपके संक्रमण की संभावना को कम करता है। अध्ययनों ने पुष्टि की है कि मैग्नीशियम मोटापे से छुटकारा पाने के लिए निकटता से जुड़ा हुआ है।

2) फास्ट फूड से दूर रहें

दुनिया भर में कई डॉक्टरों ने फास्ट फूड के खतरों के बारे में चेतावनी दी है क्योंकि इसके कई नुकसान हैं, जिनमें से सबसे कम मोटापा है, इसलिए इसे तुरंत स्वस्थ घरेलू भोजन से बदल दें।

3) कार्बोहाइड्रेट से दूर रहें

अपने शरीर में वसा से लड़ें और उन सभी खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिनमें कार्बोहाइड्रेट और परिष्कृत चीनी होती है, क्योंकि वे पेट की उपस्थिति का कारण बनते हैं। दालचीनी, हल्दी और अजवायन जैसे मसाले जो पेट के लिए फायदेमंद होते हैं, उन्हें खाने से लड़ें। आप जोड़ सकते हैं इन मसालों को दिन भर अपने भोजन में शामिल करें।

4) ग्रीन टी पिएं

कोशिश करें कि नींबू के रस के साथ ग्रीन टी पीते रहें, क्योंकि इससे शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की दर बढ़ जाती है, जिससे बेली फैट तेजी से बर्न करने में मदद मिलती है।

5) अदरक खाएं

रोजाना ताजा अदरक खाना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह वसा जलाने, पेट फूलने को खत्म करने और पाचन में सुधार करने के लिए अब तक की सबसे अच्छी जड़ी-बूटियों में से एक है।कई डॉक्टरों ने इसके महान लाभों के लिए इसकी सिफारिश की है।

6) एक गर्म पेट-विस्फोटक औषधि लें

नाम से आश्चर्यचकित न हों, क्योंकि इस सूत्र के आविष्कारक ने इसे इस तरह नाम दिया है। हम इसकी उपयोगिता की परवाह करते हैं। पेट के क्षेत्रों में जमा वसा से छुटकारा पाने के लिए यह एक बहुत ही अद्भुत खुराक है और नितंब।इस खुराक में शामिल हैं: आधा चम्मच मूली, कुछ बिंदु गर्म सॉस, दो बड़े चम्मच टमाटर का रस और थोड़ा सा कैल्शियम ऑक्साइड।

7) कम्पूचिया पिएं।

यह किण्वित ऊलंग चाय से बना जापानी मूल का एक शीतल पेय है और इसका लाभ लीवर को डिटॉक्स करने और वसा जलाने में मदद करने की क्षमता में निहित है।