इस ड्रिंक के साथ दिमाग और दिल को अपने पास रखने के लिए

इस ड्रिंक के साथ दिमाग और दिल को अपने पास रखने के लिए

दूध हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए जाना जाता है, और जबकि यह सर्वविदित है कि दूध में कैल्शियम हड्डियों के लिए एक महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक है, यह हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एकमात्र महत्वपूर्ण स्रोत नहीं है, और दूध जरूरी नहीं है कैल्शियम का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका।

यह वैज्ञानिक रूप से ज्ञात है कि केल और ब्रोकली जैसी सब्जियों में कैल्शियम अवशोषण की दर अधिक होती है। नई बात यह है कि अगर कोई व्यक्ति हड्डियों के लिए फायदेमंद पेय पीना चाहता है, तो वह दिन में एक से चार कप चाय पी सकता है, जैसा कि वेल + गुड द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार है।

अस्थि खनिज में वृद्धि

क्लिनिकल डाइटिशियन सु शियाओयू कहते हैं, "चाय पीने का मुख्य हड्डी लाभ इसके शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जैसे पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स के कारण होता है। चाय में पाए जाने वाले शक्तिशाली पॉलीफेनोल्स को हड्डियों के खनिजकरण को बढ़ाने, अस्थि खनिज घनत्व में कमी और विटामिन को बढ़ाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। शरीर में डी का स्तर। ”

"कैटेचिन शरीर में हड्डियों के निर्माण की कोशिकाओं की रक्षा करने में भी मदद करते हैं, जबकि फ्लेवोनोइड्स में एस्ट्रोजन जैसे गुण होते हैं जो हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद करते हैं," यू कहते हैं।

यू सलाह देते हैं कि इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, आप काली या हरी चाय ले सकते हैं, क्योंकि ये चाय के प्रकार हैं जिन्हें चाय और हड्डियों के स्वास्थ्य पर अधिकांश अध्ययनों में शामिल किया गया है, यह समझाते हुए कि यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि चाय है या नहीं। गर्म या आइस्ड लिया।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए, यू कहते हैं, "चाय उम्र के साथ हड्डियों के स्वास्थ्य के अलावा कई अन्य शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए उत्कृष्ट है। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल, जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है।

दिल और दिमाग

अपने हिस्से के लिए, पोषण विशेषज्ञ नेवा कोचरन का कहना है कि चाय पीने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, यह समझाते हुए कि "चाय में कैटेचिन शरीर को मुक्त कणों से बचाने में भी मदद करते हैं, जो पूरे शरीर और निश्चित रूप से मस्तिष्क को भी बेहतर सहित लाभ पहुंचाते हैं। स्मृति और एकाग्रता। ”।

कोचरन ने उल्लेख किया कि जर्नल ऑफ फाइटोमेडिसिन में प्रकाशित एक लेख में ग्रीन टी पर 21 अलग-अलग अध्ययनों के निष्कर्षों का हवाला दिया गया है, जिसमें बताया गया है कि कैफीन और एल-थीनाइन की उपलब्धता, कैटेचिन के साथ शांति और फोकस से जुड़ा एक एमिनो एसिड, चाय को एक बेहतरीन बनाता है। मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पेय।

प्रति दिन सही राशि

सामान्य तौर पर, हड्डियों के स्वास्थ्य पर शोध अध्ययनों ने संकेत दिया है कि प्रति दिन एक से चार कप चाय पर्याप्त मात्रा में है, यू कहते हैं, लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि चाय पीना स्वस्थ हड्डियों का सिर्फ एक घटक है।

"कई अन्य पोषक तत्व हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए उतने ही महत्वपूर्ण हैं, और उनमें कुछ नाम रखने के लिए कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम और विटामिन के शामिल हैं," यू कहते हैं।

उन्होंने कहा कि यह आवश्यक है कि एक संतुलित आहार खाने का प्रयास करें जिसमें हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थ और खाद्य समूह शामिल हों।