सेहत के लिए खाएं मछली

मछली प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है और कम वसा की विशेषता है, इसलिए यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक आदर्श स्रोत है, और मछली ओमेगा -3 जैसे आवश्यक फैटी एसिड में समृद्ध है, इसके अलावा कई का स्रोत है। महत्वपूर्ण विटामिन जैसे विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई, और अन्य महत्वपूर्ण खनिज जैसे कैल्शियम और मैग्नीशियम।

 मछली खाने के फायदे

बढ़ाता है मछली परिसंचरण और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है।

झगड़े मछली अवसाद और भावनात्मक विकार।

रक्षा करना मछली गंभीर संक्रमण से आंतों।

प्रदान करें मछली कई आवश्यक पोषक तत्व जैसे आयोडीन, विटामिन ए, डी और जिंक।

रक्षा करना मछली पराबैंगनी किरणों और त्वचा रोगों से त्वचा।

आसान बनाता है मछली गठिया के लक्षण।

रक्षा करना मछली दिल और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

रखना मछली आंखों के स्वास्थ्य पर और धब्बेदार अध: पतन से बचाता है।

बढ़ना मछली ध्यान केंद्रित करें और मनोभ्रंश और स्मृति समस्याओं को कम करें।

रक्षा करना मछली फेफड़ों और बच्चों के लिए अस्थमा के लक्षणों से राहत देता है।

स्रोत: समुद्री मछली