उपवास की अवधि के दौरान ऊर्जावान महसूस करने के लिए, आपको तीन खाद्य पदार्थ खाने चाहिए

उपवास की अवधि के दौरान ऊर्जावान महसूस करने के लिए, आपको तीन खाद्य पदार्थ खाने चाहिए

अल्तामार

क्योंकि इसमें कैल्शियम, आयरन और उच्च कैलोरी होती है, यह बहुत ही टॉनिक और टॉनिक है और आपको इसके लाभों के अलावा, लंबी अवधि के उपवास के दौरान ऊर्जा प्रदान करता है:

1- दस्त और आंतों के विकारों का मुकाबला करना।

2- एनीमिया का इलाज

3- दिल की समस्याओं से बचाव।

4- कुछ पाचन तंत्र के कैंसर की रोकथाम

5- आप वजन बढ़ाने में प्रवेश कर सकते हैं या वजन कम करने वाले आहार भी ले सकते हैं।

6- खजूर विटामिन, खनिज और आहार फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं

जई

सबसे औषधीय खाद्य पदार्थों में से एक जो शरीर को मजबूत और कसता है और आपको बड़ी मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है जो आपके साथ दिन के दौरान जारी रहेगा, और बिना थके आपकी दैनिक गतिविधियों को पूरा करने में आपकी सहायता करेगा, और इसके कुछ लाभ:

1- इसमें फाइबर होता है, जो बदले में शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जैसे रक्त शर्करा के स्तर को कम करना, तृप्ति की भावना को बढ़ाना और पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया की वृद्धि को बढ़ाना।

2- रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है

3- वजन कम करने में मदद करें

4- कब्ज दूर करने में मदद करें

5- कोलन और रेक्टल कैंसर के खतरे को कम करना

दूध 

रोजाना सुबह और शाम एक गिलास दूध में शहद मिलाकर पीने से शरीर को ताकत और सक्रियता और इसके फायदे मिलते हैं:

1- हड्डियों और दांतों की अखंडता बनाए रखना

2- वजन बढ़ने से रोकने में मदद करें

3- मूड और नींद में सुधार करें

4- मांसपेशियों के निर्माण में मदद

5- दिल को स्वस्थ रखें

6- कैंसर के खतरे को कम करना

अन्य विषय: 

रमजान में वजन घटाने से पीड़ित लोगों के लिए, यहां उपयुक्त सुहूर है

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