महिलाओं के लिए, इस तरह आप पचास के बाद ऑस्टियोपोरोसिस से बचते हैं

बुजुर्ग महिलाओं के यूरोपीय संघ ने सिफारिश की है कि रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम से बचने के लिए अपने कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए।
एसोसिएशन ने समझाया कि ऑस्टियोपोरोसिस आम है और दुनिया भर में हर 3 महिलाओं में से एक को प्रभावित करता है, और इसके शोध के परिणाम आज, शुक्रवार को वैज्ञानिक पत्रिका मटुरिटास में प्रकाशित किए गए, जो एनाटोलिया एजेंसी की रिपोर्ट के अनुसार है।

उन्होंने कहा कि मेनोपॉज के बाद कैल्शियम की दैनिक खपत 700 से 1200 मिलीग्राम प्रति दिन है।
एसोसिएशन ने उल्लेख किया कि आधिकारिक अमेरिकी आंकड़ों से पता चला है कि 9 से 71 वर्ष की आयु के बीच की एक तिहाई से भी कम महिलाएं प्रति दिन कैल्शियम की अनुशंसित दैनिक सीमा खाने की इच्छुक हैं।
उन्होंने बताया कि कैल्शियम बचपन से लेकर बुढ़ापे तक आहार का एक अनिवार्य हिस्सा होना चाहिए, और महिलाओं को स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम के महत्व और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता के बारे में अधिक जागरूक होने की जरूरत है।
पालक, मोलोखिया, ब्रोकोली, शलजम, फूलगोभी और गोभी जैसी पत्तेदार सब्जियों के अलावा दूध और इसके डेरिवेटिव जैसे पनीर, लबनेह और दही में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है।
यह बादाम, अखरोट, हेज़लनट्स, काजू, फलियां जैसे छोले, बीन्स, मटर, दाल, भिंडी और सूरजमुखी जैसे बीज, अंजीर के फलों के अलावा, और पोषक तत्वों की खुराक में भी पाया जाता है जो फार्मेसियों में प्रचुर मात्रा में होते हैं।
ऑस्टियोआर्थराइटिस गठिया का सबसे आम रूप है, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है, जिसमें अकेले संयुक्त राज्य में अनुमानित 30 मिलियन लोग शामिल हैं।
ऑस्टियोआर्थराइटिस जोड़ों और कार्टिलेज में तेज दर्द और सूजन का कारण बनता है और इसका प्रभाव विशेष रूप से घुटनों, कूल्हों, हाथों और रीढ़ में दिखाई देता है।