आपको ठंडा स्नान क्यों करना चाहिए?

हम में से कुछ लोग गुनगुने पानी से स्नान करते हैं, दूसरे गर्म पानी में, और बहुत कम ठंडे पानी में, और हालांकि कुछ कहते हैं कि ठंडे पानी से नहाने से दिल रुक सकता है, लेकिन यह सबसे अच्छा पानी है जिसमें आप स्नान कर सकते हैं, क्यों, आइए एक साथ चलते हैं इस रिपोर्ट का कारण

1- जल्दी उठो
सुबह की ठंडी फुहार एक कप कॉफी को मात दे देती है। यह सबसे उत्तेजक गतिविधियों में से एक है जिसे आप सुबह कर सकते हैं।
साथ ही, सुबह ठंडे पानी से नहाने से कॉफी के विपरीत कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं होता है, जिससे शरीर में कैफीन की कमी हो जाती है।

2- तनाव कम करें और चयापचय को बढ़ावा दें
यदि किसी व्यक्ति के पेट की चर्बी बहुत अधिक है, तो एक व्यायाम के रूप में ठंडे पानी से नहाना समाधान है जो चयापचय में सुधार करने में मदद करता है।
जबकि सुबह में एक ठंडा स्नान तनावपूर्ण लग सकता है, सेलुलर स्तर पर, यह एक आराम देने वाला व्यायाम है जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है।
वास्तव में, जैसे ही आप ठंडे स्नान को समाप्त करते हैं, आप "सहानुभूतिपूर्ण विश्राम" की स्थिति में प्रवेश करते हैं, अर्थात शरीर में आराम और विश्राम की स्थिति।
जहां तक ​​चयापचय की बात है, शरीर को जल्दी से ठंडे तापमान में डुबाने से अस्वास्थ्यकर सफेद वसा को तेजी से जलने वाली भूरी वसा में बदलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

3- रक्त परिसंचरण में सुधार
ठंडा पानी अंगों की गहरी वाहिकाओं की ओर रक्त और लिम्फोसाइटों के प्रवाह को भी उत्तेजित करता है, जिससे शरीर को अधिक कुशलता से कचरे को हटाने में मदद मिलती है। यह प्राकृतिक प्रतिरक्षा और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
साथ ही, लंबे समय तक ठंडे पानी में रहना अच्छा व्यवहार नहीं है, क्योंकि आप हाथ-पांव में रक्त के संचार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, लेकिन यह एक उपयोगी आदत हो सकती है यदि इसे बहुत अच्छे स्वास्थ्य तक पहुंचने के लिए संयम से दोहराया जाए तो यह एक उपयोगी आदत हो सकती है। स्थिति।

4-प्राकृतिक प्रतिरक्षा समारोह में सुधार
इसके अलावा, ठंडे तापमान में मध्यम संपर्क हमारे शरीर में रोग से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करके प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।

5-त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार
जबकि गर्म पानी बालों और नाजुक त्वचा को नष्ट कर देता है, खासकर अगर यह एक दोहरावदार दैनिक दिनचर्या है और उच्च तापमान पर, ठंडे पानी से रोम छिद्र बंद हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि त्वचा अपने प्राकृतिक स्वस्थ तेलों का एक बड़ा हिस्सा बरकरार रखती है, और बालों को एक प्राकृतिक चमक और चमक।

6- सूजन को कम करें और रिकवरी में तेजी लाएं
हम में से बहुत से लोग जानते हैं कि पेशेवर एथलीट नियमित रूप से बर्फ से स्नान करते हैं, क्योंकि ठंडा पानी लैक्टिक एसिड के उत्पादन को दबा देता है और सूजन को धीमा कर देता है, जिसकी उपस्थिति से मांसपेशियों में थकान और सूजन हो जाती है। व्यावहारिक अनुभव, जिसके आधार पर यह व्यायाम लोकप्रिय है, ने 4 दिनों के भीतर दर्द और सूजन को कम करने के लिए सिद्ध किया है।

7- डिप्रेशन का इलाज
सिस्टम को झटका देने में ठंडे पानी जैसा कुछ नहीं है। शोध के अनुसार, ठंडे पानी से नहाना नॉरएड्रेनालाईन (जिसे नॉरपेनेफ्रिन भी कहा जाता है) के मुख्य स्रोत के केंद्र को उत्तेजित करता है, जो अवसाद के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। ठंडा पानी त्वचा में संवेदनशील तंत्रिका अंत को "परिधीय तंत्रिका अंत से मस्तिष्क तक भारी मात्रा में विद्युत आवेगों को भेजने का कारण बनता है, जिससे एंटीड्रिप्रेसेंट प्रभाव हो सकता है।"
वास्तव में, कुछ शोधकर्ताओं का दावा है कि नियमित कोल्ड शावर एंटीडिपेंटेंट्स की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।

8. पर्यावरण संरक्षण
इसके अलावा, कम गर्म बौछारें, कम हीटर का उपयोग किया जाता है, जो कम चलता है, जिसका अर्थ है कि कम तेल, गैस या बिजली का उपयोग किया जाता है।
यह अपने आप में सरल लग सकता है, लेकिन जीवाश्म ईंधन के उपयोग को किसी भी मात्रा में कम करना पर्यावरण के संरक्षण की दिशा में एक सकारात्मक कदम है।
स्कॉटिश स्नान
जो लोग ठंडे स्नान के लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते, उन्हें स्कॉटिश स्नान तकनीक का प्रयास करना चाहिए, यानी गर्म स्नान से शुरू करें और फिर, खत्म होने से 20-30 सेकंड पहले, पानी को ठंडे में बदल दें। यह विधि कम परेशानी के साथ ठंडे स्नान के सभी लाभ देती है।