आहार के बावजूद रुमेन क्यों नहीं जाता है?

यद्यपि आपने कई आहारों की कोशिश की है, और प्रतिदिन व्यायाम किया है, लेकिन जो रुमेन आपको परेशान करता है, वह प्रभावित नहीं हुआ है, और वजन घटाने के बावजूद, रुमेन का स्थान निश्चित है।

अमेरिकी "टाइम" पत्रिका की वेबसाइट में बताई गई रिपोर्ट के अनुसार, डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों ने 9 कारणों की पहचान की है जो "रुमेन" के विस्तार के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं, और इन कारणों में से:

उम्र बढ़ने

जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके शरीर में ऐसे बदलाव आते हैं जो आपके वजन बढ़ने या वजन घटाने को प्रभावित करते हैं। पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए शरीर में जलन की दर कम हो जाती है, लेकिन महिलाओं में मेनोपॉज फैक्टर मामले को और खराब कर सकता है। मेनोपॉज के बाद महिला की अर्जित चर्बी पेट के क्षेत्र में जमा हो जाती है।

 गलत व्यायाम करना

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो हृदय के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए उनका कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं होता है। कुछ प्रकार के व्यायाम भी हैं जो वसा को जला सकते हैं, लेकिन यह मांसपेशियों को विकसित और विकसित करता है। विशेषज्ञ सप्ताह में 250 मिनट मध्यम व्यायाम या सप्ताह में 125 मिनट जोरदार व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

संरक्षित खाद्य पदार्थ खाएं

पटाखे, टोस्टेड ब्रेड चिप्स, आलू के चिप्स, मीठे पेय और मिठाइयों का अत्यधिक सेवन आमतौर पर शरीर में सूजन को बढ़ाता है, और बाद में पेट के क्षेत्र में वसा के संचय से निकटता से संबंधित है। तो आप जितने अधिक संरक्षित खाद्य पदार्थ खाते हैं, आपके पेट का वजन कम होने की संभावना उतनी ही कम होती है। सब्जियों, फलों और साबुत अनाज उत्पादों जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के लिए, वे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो संक्रमण से लड़ते हैं, और इस तरह पेट की चर्बी को बनने से रोकते हैं।

गलत वसा खाना

शरीर आमतौर पर विभिन्न प्रकार के वसा के साथ एक ही तरह से व्यवहार नहीं करता है। संतृप्त वसा (डेयरी और मांस में पाया जाता है) पेट की चर्बी को बढ़ाता है, जबकि मोनोअनसैचुरेटेड वसा (जैसे कि जैतून का तेल और एवोकाडो में) या पॉलीअनसेचुरेटेड वसा (जैसे सूरजमुखी के बीज, नट्स, और वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन में पाए जाने वाले ओमेगा -3 एस) सभी इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पेट की चर्बी को बनने से रोकता है। इसलिए, स्वस्थ वसा खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन कम मात्रा में।

निराशा और अवसाद

आपकी हताशा या अवसाद की भावनाओं के कारण चाहे जो भी हों, चाहे काम या निजी जीवन के परिणामस्वरूप, आपको पता होना चाहिए कि यह आपको वजन कम करने से रोकता है, खासकर पेट क्षेत्र में, क्योंकि अवसादग्रस्त हार्मोन "कोर्टिसोल" वसा के आकार को बढ़ाता है। कोशिकाओं और उदर क्षेत्र में वसा जमा करता है।

 पर्याप्त घंटे की नींद नहीं

यदि आप दिन में 6 घंटे से कम सोते हैं, तो यह आपके "रुमेन" को बनाए रखने के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है, इसलिए डॉक्टर हर रात 7 से 8 घंटे के बीच पर्याप्त मात्रा में नींद लेने की सलाह देते हैं।

सेब के आकार का शरीर

यदि आप नितंबों की तुलना में मध्य क्षेत्र में अधिक वसा जमा करते हैं, तो आपके पास एक सेब के आकार का शरीर होने की संभावना है, एक आनुवंशिक लक्षण जो आपके लिए पेट क्षेत्र से वजन कम करना और "रुमेन" से छुटकारा पाना मुश्किल बना देगा।

 उत्साह में कमी

आपको "रुमेन" से छुटकारा पाने के लिए अपना उत्साह कभी नहीं खोना चाहिए, क्योंकि शरीर के इस क्षेत्र से वजन कम करने के लिए बहुत उत्साह और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है, और इसके लिए कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और चीनी में कम और समृद्ध आहार का पालन करने की भी आवश्यकता होती है। फाइबर, नियमित व्यायाम के अलावा।

रोग होना

यदि "टेस्टोस्टेरोन" हार्मोन का स्तर अधिक है, तो वजन कम करना बहुत मुश्किल होगा, और मधुमेह होने पर या यदि आप इसे विकसित करने के कगार पर हैं, तो यह "रुमेन" से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में भी बाधा डालता है।