शरद ऋतु को अवसाद का मौसम क्यों माना जाता है और अवसाद का विरोध कैसे करें?

शरद ऋतु को अवसाद का मौसम क्यों माना जाता है और अवसाद का विरोध कैसे करें?

पतझड़ में सूर्य के प्रकाश की कमी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है:

1- हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विटामिन डी की कमी जरूरी है

2- पतझड़ मौसमी अशांति अवसाद का कारण बनती है

3- हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर में कमी

4- अपनी नींद में सुधार के लिए सुबह के सूरज को मेलाटोनिन के साथ पकड़ें

तो गिरावट में डिप्रेशन को मात देने के लिए अपनाएं ये टिप्स: 

1- अपने घर में लाइट जलाएं

2- 10-15 मिनट के लिए बाहर निकलें

3- डिप्रेशन और मिजाज दूर करने के लिए खाएं ओट्स

4- व्यायाम और अधिक तरल पदार्थ और खनिजों से भरपूर भोजन करें

5- गर्म रंग पहनें

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