इसलिए कीटो डाइट पर वजन कम होना रुक जाता है

यदि किसी महिला को अपने द्वारा खाए जाने वाली कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, तो उसे इन युक्तियों का पालन करना चाहिए, जो इस प्रकार हैं:

किसी भी मीठे पेय को फ्लेवर्ड पानी से बदलें।

नाश्ते के लिए कैलोरी माप

.पर्याप्त कैलोरी नहीं मिल रही

कीटो आहार का पालन करते समय बहुत से लोग जो गलतियाँ करते हैं, उनमें से एक है कैलोरी को बहुत अधिक सीमित करना, जो प्रति दिन 1200 कैलोरी से कम तक पहुँच सकती है, जिससे शरीर को भूख लगती है और इस प्रकार चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है और शरीर का वजन कम होना बंद हो जाता है।

घबराहट हो रही है

कई अध्ययनों ने तनाव और मोटापे के बीच एक मजबूत संबंध का संकेत दिया है, क्योंकि तनाव शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे भूख बढ़ जाती है और संभवतः बाद में अधिक भोजन और वजन बढ़ जाता है। पर्याप्त नींद लें और प्रियजनों के साथ बात करें।

व्यायाम नहीं करना

व्यायाम तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है और भूख को नियंत्रित करने और वजन कम करने की संभावना को बढ़ाता है, इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है