नींद पूरी न होने के बाद आपके शरीर का क्या होता है?

नींद पूरी न होने के बाद आपके शरीर का क्या होता है?

जीवन की परिस्थितियों के कारण, कभी-कभी, एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करने और अपने शरीर पर जोर देने के लिए मजबूर होता है, लेकिन एक नए अध्ययन से पता चला है कि एक सप्ताह के लिए लगातार थकान समस्या का कारण बनती है, भले ही उस अवधि के बाद जो छूट गई है उसकी भरपाई की जाए।

डेली मेल के अनुसार, फ्लोरिडा के अध्ययन लेखकों ने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में "महत्वपूर्ण गिरावट" की सूचना दी, जो लगातार तीन रातों की खराब नींद के बाद अधिक स्पष्ट थी।

विस्तार से, नींद के आंकड़ों को पूरा करने वाले लगभग 2000 अमेरिकी वयस्कों के नमूने से, विशेषज्ञों ने पाया कि केवल एक रात खराब नींद के बाद लक्षण बढ़ते हैं, लेकिन तीन रातों के बाद चरम पर होते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य के संबंध में, प्रतिभागियों ने नींद की कमी के परिणामस्वरूप क्रोध, घबराहट, अकेलापन, चिड़चिड़ापन और निराशा की भावनाओं को जमा करने की सूचना दी।

नींद की कमी के कारण होने वाले शारीरिक लक्षणों में विभिन्न दर्द और सांस लेने में समस्या भी शामिल है।

6 घंटे से कम से 8 रातों तक

टाम्पा स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ फ्लोरिडा के स्कूल ऑफ गेरोन्टोलॉजी के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक अध्ययन के बाद टीम ने लगातार 6 रातों तक 8 घंटे से कम सोने के परिणामों की जांच की।

वे यह भी रिपोर्ट करते हैं कि उम्र के अंतर को ध्यान में रखते हुए, वयस्कों के लिए इष्टतम स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अनुशंसित न्यूनतम नींद की अवधि 6 घंटे होती है।

बदले में, अध्ययन के वरिष्ठ लेखक, सुमी ली ने बताया कि बहुत से लोग मानते हैं कि सप्ताहांत पर खोई हुई नींद की भरपाई सप्ताह के दिनों में उत्पादकता में वृद्धि के बदले में की जा सकती है, इस पर जोर देते हुए कि यह गलत है, क्योंकि इस अध्ययन के परिणाम पुष्टि करते हैं कि केवल एक रात की नींद की कमी महत्वपूर्ण रूप से कमजोर हो सकती है। महान दैनिक प्रदर्शन।

मानसिक और शारीरिक समस्याएं

यह ध्यान देने योग्य है कि नमूने में मध्यम आयु वर्ग के 958 वयस्क शामिल थे, जिनमें से सभी अपेक्षाकृत अच्छे स्वास्थ्य और अच्छी तरह से शिक्षित थे, और लगातार आठ दिनों तक दैनिक डेटा प्रदान करते थे।

उनमें से, 42 प्रतिशत ने कम से कम एक रात खराब नींद का अनुभव किया, और अपनी सामान्य दिनचर्या से डेढ़ घंटे कम सोया, विशेषज्ञों ने पाया कि मानसिक और शारीरिक लक्षणों में सबसे बड़ी छलांग नींद की कमी के सिर्फ एक रात के बाद दिखाई दी।

हालांकि, तीन दिनों की अवधि में मानसिक और शारीरिक समस्याओं की संख्या लगातार बिगड़ती गई, जो तीसरे दिन चरम पर थी, यह दर्शाता है कि इस बिंदु पर, टीम के अनुसार, मानव शरीर लगातार नींद की कमी का आदी हो जाता है।

उन्होंने यह भी पाया कि शारीरिक लक्षणों की गंभीरता 6 दिनों के बाद सबसे खराब थी, क्योंकि लक्षणों में ऊपरी श्वसन समस्याएं, दर्द, पाचन समस्याएं और अन्य शामिल थे।

जबकि खराब नींद के लगातार दिनों में नकारात्मक भावनाएं और लक्षण लगातार बढ़ रहे थे, क्योंकि वे रात में 6 घंटे से अधिक सोने के बाद तक मूल स्तर पर वापस नहीं आए थे।

वे इस बात पर जोर देते हैं कि एक बार रात में छह घंटे से कम सोना एक आदर्श बन जाता है, तो आपके शरीर के लिए नींद की कमी से पूरी तरह से उबरना मुश्किल हो जाता है।

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