आपको प्रतिदिन कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए?

जल ही जीवन है, आप जितना अधिक पानी पियेंगे, आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा है, लेकिन इस बात को व्यावहारिक रूप से लागू नहीं किया जा सकता है, तो हमारे शरीर को प्रतिदिन जल की क्या आवश्यकता है?

लोगों द्वारा प्रतिदिन पूछे जाने वाले दस प्रश्नों में से एक में पहला प्रश्न हमेशा आता है; मुझे प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए?
मानव शरीर के लिए पानी के महत्व के कारण यह प्रश्न महत्वपूर्ण है, खासकर जब से हमारे शरीर में पानी का एक बड़ा हिस्सा होता है, क्योंकि इसमें लगभग 65 प्रतिशत तरल पानी होता है। इसका कारण यह है कि मानव शरीर में लगभग सभी प्रक्रियाएं पानी के बिना नहीं हो सकती हैं।

पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, विभिन्न खनिजों और पोषक तत्वों को घोलता है और कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुंचाता है। जैसे कि व्यक्ति के शरीर के अंदर होने वाली सभी रासायनिक प्रक्रियाएं "वास्तव में" पानी में होती हैं।
कई कारक
हालांकि, किसी व्यक्ति के लिए पानी की आवश्यकता की मात्रा का निर्धारण स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है, क्योंकि कई कारक इसे नियंत्रित करते हैं, जैसे कि व्यक्ति की आयु, वजन, आहार और गतिविधि दर।
इसके अलावा, जलवायु मानव शरीर के लिए आवश्यक पानी की मात्रा निर्धारित करने में अपनी भूमिका निभाती है। मानवीय गतिविधियां भी प्रभावित करती हैं - जैसा कि यह ज्ञात है - पानी की खपत। मैराथन दौड़ने का मतलब है पानी की अधिक खपत, एक किताब पढ़ने और पढ़ने के विपरीत .
शायद आपने इन सभी सबूतों के बारे में सुना होगा, और यही कारण है कि आप अधिक सटीक उत्तर की तलाश में Google से पूछ सकते हैं कि आपको रोजाना पानी क्या पीना चाहिए।

हर दिन के आठ कप की कहानी
कई डॉक्टर और विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि एक व्यक्ति को 8 कप पानी (प्रति दिन 8 औंस) की आवश्यकता होती है, जो कुल मिलाकर 1.8 लीटर प्रति दिन (64 औंस) है।
लेकिन अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, महिलाएं प्रति दिन लगभग 2.7 लीटर (लगभग 91 औंस) की खपत करती हैं, जबकि पुरुष प्रति दिन 3.7 लीटर (लगभग 125 औंस) की खपत करते हैं।

वैज्ञानिक रूप से, आप अपनी पानी की जरूरत का 20 प्रतिशत अपने खाने से प्राप्त कर सकते हैं और सीधे नहीं, लेकिन अगर आप अधिक सब्जियों और फलों का सेवन करते हैं, तो भी औसत आठ कप है, और यह अभी भी शेष 80 को तृप्त करने में असमर्थ है। प्रतिशत।
यहां, आपको अपने शरीर की कॉल को सुनने के लिए व्यक्तिपरक भावना का उपयोग करने की आवश्यकता है, यह अनुमान लगाने के लिए कि आपको कितना पानी पीना चाहिए, और आपको अपने मूत्र पर भी ध्यान देना चाहिए, ताकि यह पारदर्शी पीला हो, जिसका अर्थ है कि पानी पर्याप्त है।
और जब तुम प्यासे हो तो इसके बारे में मत सोचो और पीने के लिए जल्दी करो।

पूरी तरह से अवैज्ञानिक शोध के अनुसार, 67 प्रतिशत लोग दिन में कम से कम 3 कप पानी (24 औंस) पीते हैं।