बच्चों में भूख न लगने की समस्या का समाधान क्या है?

बच्चों में भूख न लगने की समस्या का समाधान क्या है?

बच्चों को खिलाना और उन्हें पर्याप्त और लाभकारी पोषण प्राप्त करना कई माता-पिता के लिए एक बड़ी चुनौती है, खासकर उनके शुरुआती वर्षों के दौरान क्योंकि विकासशील वर्षों में कोई भी कमी बच्चों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। लेकिन अक्सर बच्चों को खाने में संतुष्ट करना मुश्किल होता है, संभवतः भूख कम होने के कारण, जो कमियों का रास्ता देता है। और टाइम्स ऑफ इंडिया द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, बच्चों में भूख की कमी की समस्या के इलाज के लिए घर पर उपलब्ध कुछ सरल सामग्री का उपयोग किया जा सकता है।

बच्चों में भूख न लगने के कारण

बच्चे अक्सर ऐसे खाद्य पदार्थ चुनते हैं जिनका स्वाद अच्छा होता है और जो स्वादिष्ट होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ, विविध पोषण की कमी होती है। बच्चों की भूख को प्रभावित करने वाले अन्य कारण भी हो सकते हैं जैसे कब्ज, सूजन, सर्दी, बुखार, गतिहीन जीवन शैली या चीनी या तेल से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन। नीचे कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सिफारिशें दी गई हैं जो बच्चों में कम भूख को बढ़ावा देने में मदद करती हैं।

अदरक वाली चाई

अदरक में सक्रिय यौगिक होते हैं जो पेट फूलने को कम करने, पाचन में सुधार करने और चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे भूख बढ़ती है। बच्चों के लिए अदरक की चाय में 1 चम्मच शहद मिलाकर मीठा बनाया जा सकता है, जो इसे मीठा, ताजगी देने वाला और पाचक पेय बनाता है।

सौंफ का पेय

इस मीठे और हेल्दी ड्रिंक को बनाने के लिए आप एक चम्मच सौंफ को रात भर पानी में भिगो दें। फिर सुबह पानी को छान लें और बच्चे इसे नाश्ते से पहले खा लें। सौंफ का पेय शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और चयापचय दर को बढ़ाकर भूख को कम करने का भी काम करता है। सौंफ में एंजाइम और फाइबर की उपस्थिति सूजन को कम करने में मदद कर सकती है और फाइबर कब्ज से राहत देता है जो भूख को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

दालचीनी और तुलसी

दालचीनी के एक टुकड़े को 5-7 तुलसी के पत्तों के साथ 1 कप पानी में उबाल लें। 1 चम्मच शहद और एक चुटकी काली मिर्च डालने से पहले मिश्रण को छान लें। यह स्वस्थ पेय चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करता है और खराब भूख में सुधार करता है।

सिरका और नींबू का मिश्रण

विशेषज्ञ आधा लीटर नींबू के रस में आधा चम्मच सफेद सिरका, दो बड़े चम्मच शहद और आधा लीटर गर्म पानी मिलाकर मिश्रण तैयार करते समय कांच की एक बड़ी बोतल का उपयोग करने की सलाह देते हैं। अच्छी तरह मिलाने के बाद कांच की बोतल को बंद कर दें। विशेषज्ञ भूख में ठोस परिणाम प्राप्त करने, चयापचय दर में वृद्धि और अच्छे स्वास्थ्य के उद्देश्य से बच्चे को हर दिन 2-3 बड़े चम्मच देने की सलाह देते हैं।

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