रमजान में नाश्ते के बाद निष्क्रियता का कारण क्या है?

रमजान में नाश्ते के बाद निष्क्रियता का कारण क्या है?

कभी-कभी खाना खाने के बाद शरीर में अचानक से सुस्ती आ जाती है और रमजान के महीने में ऐसा ज्यादा होता है। कुछ लोग इस सुस्ती का कारण ज्यादा खाने को कहते हैं, खासकर इस पवित्र महीने में लंबे समय तक उपवास रखने और खाने से परहेज करने के बाद। .

और पोषण विशेषज्ञों ने आश्चर्यचकित कर दिया कि यह भोजन का प्रकार है, मात्रा नहीं, जो निष्क्रियता का कारण बनता है, इसे खाओ, उस वेबसाइट के अनुसार नहीं, जिसने सबसे खराब खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाई जो सुस्ती का कारण बनती है, जो एक का कारण बन सकती है हमारे दैनिक जीवन में बाधा:

फ्रायड चिकन

तला हुआ चिकन खाने से पहली बार देर से आने का एहसास होता है, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, और अन्य तले हुए खाद्य पदार्थों की तरह, बड़ी मात्रा में ग्रीस और कृत्रिम योजक के कारण, यह स्वास्थ्य सूची में सबसे ऊपर नहीं है।

المشروبات

मेडिकल काउंसिल के विशेषज्ञ डॉ लिसा यंग बताते हैं कि सोडा जैसे शर्करा पेय रक्त शर्करा के स्तर में तत्काल वृद्धि का कारण बनते हैं, इसके बाद तेजी से कमी आती है, और रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव शरीर में ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है, यंग कहते हैं कि सोडा जैसी शुद्ध चीनी भी है सूजन से जुड़ा हुआ है जो थकान का कारण बन सकता है, यंग चीनी-मीठे शीतल पेय को पानी या सोडा से बदलने की कोशिश करने की सलाह देता है।

शर्करा

"द फर्स्ट टाइम मॉम्स प्रेग्नेंसी कुकबुक" के लेखक लॉरेंट मनिकर कहते हैं, "उच्च चीनी की खपत ऑरेक्सिन के उत्पादन को रोकती है - आपके मस्तिष्क में एक रसायन जो सतर्कता की भावनाओं को उत्तेजित करता है, इसलिए आप जितनी अधिक चीनी खाते हैं, उतनी ही अधिक नींद आती है।" वास्तव में सक्रिय। ”

परिष्कृत अनाज

परिष्कृत अनाज समृद्ध अनाज या अनाज हैं जिन्हें प्रसंस्करण के दौरान कुछ पोषक तत्वों को बदल दिया गया है।

एक्सपर्ट यंग का कहना है कि सफेद ब्रेड और सफेद पास्ता जैसे परिष्कृत अनाज कम ऊर्जा के स्तर में योगदान कर सकते हैं। "वे जल्दी से पच जाते हैं, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि (और फिर तेजी से गिरावट) होती है, और जब रक्त शर्करा अंततः गिर जाता है, तो आप समाप्त हो गया," यंग कहते हैं। आपकी ऊर्जा का स्तर।