ब्रिटिश अखबार "द मिरर" द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट बताती है कि यदि कोई व्यक्ति सुबह एक लट्टे या कैप्पुकिनो का आनंद लेना चाहता है, तो वह प्रति सप्ताह कैलोरी की मात्रा में काफी वृद्धि कर सकता है।

कॉफी और फलों का रस

डॉ. मोसले ने अपनी फास्ट 800 वेबसाइट पर महत्वपूर्ण सुझाव प्रकाशित किए हैं, जो सदस्यों को स्वस्थ वजन हासिल करने के बारे में मार्गदर्शन प्रदान करता है, जिसमें उन्होंने कहा कि कॉफी और फलों का रस हमारे आहार में सबसे खराब पेय हैं, क्योंकि उनमें बहुत अधिक मात्रा हो सकती है। कैलोरी की संख्या थर्मल और तृप्ति की भावना नहीं देता है।

उन्होंने अपने ब्लॉग पर लिखा: "यदि आप पाते हैं कि आप अच्छा खा रहे हैं, व्यायाम कर रहे हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रख रहे हैं, लेकिन आपका वजन बढ़ रहा है या वजन कम नहीं हो पा रहा है, तो इसका एक अच्छा कारण हो सकता है।"

उन्होंने कहा, "वजन घटाने की योजना का पालन करते समय कॉफी और फलों के रस को ध्यान में रखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक दैनिक लट्टे में प्रति सप्ताह लगभग 1330 कैलोरी जोड़ने की संभावना होगी, जो लगभग साढ़े पांच चॉकलेट बार है।

बिना एडिटिव्स वाली कॉफी

डॉ. मोसले सलाह देते हैं कि यदि कोई व्यक्ति सुबह खुद को ऊर्जावान बनाने के लिए कॉफी पर निर्भर है, तो वे दूध या चीनी जैसे एडिटिव्स के बिना एक साधारण स्विच कर सकते हैं ताकि वे अपने वजन घटाने या लाभ न पाने के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें।

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