अनिद्रा के कारण क्या हैं और इसके इलाज के उपाय क्या हैं?

अनिद्रा के कारण क्या हैं और इसके इलाज के उपाय क्या हैं?

इसमें कोई संदेह नहीं है कि खराब, अनियमित या रुक-रुक कर आने वाली नींद जीवन के सभी पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव डालती है

लेकिन इसके कारण और इलाज के तरीके क्या हैं?

नींद विज्ञान और समस्याओं के विशेषज्ञ डॉ. रोमन बोजोनोव के अनुसार, एक नए विश्लेषण से संकेत मिलता है कि अनिद्रा आम तौर पर रात में जागने के बाद शुरू होती है और उसके बाद सो न पाने के विचार के कारण जारी रहती है।

विशेषज्ञ ने स्पुतनिक रेडियो के साथ एक साक्षात्कार में बताया कि नींद में कई चरण होते हैं और शारीरिक जागृति हर दो घंटे में होती है, और स्वस्थ लोगों को इस पर ध्यान नहीं जाता है।

उन्होंने यह भी बताया कि एक स्वस्थ व्यक्ति हर दो घंटे में जागता है। सोने वाला व्यक्ति अपनी आँखें खोलता है, फिर करवट लेता है और अपनी स्थिति बदलता है, फिर सो जाता है और भूल जाता है कि वह जाग गया है, और जोर देकर कहता है कि यह सामान्य है।

समस्याएँ तब शुरू होती हैं जब ये जागृतियाँ व्यक्ति को चिंतित महसूस कराती हैं और उसे विश्वास हो जाता है कि वह सो नहीं पाएगा।

फिर सवाल शुरू होता है, "मुझे क्या करना चाहिए?" यह बताते हुए कि यह तनाव रक्तचाप में उछाल का कारण बनता है, जिसके बाद व्यक्ति को नींद नहीं आती है क्योंकि उसे नींद न आने का डर होता है, जब तक कि एक दुष्चक्र नहीं बन जाता है जो आगे बढ़ सकता है। गंभीर विकारों के लिए.

नींद का नियमन किसी भी अनिद्रा रोधी दवा से बेहतर है

उल्लेखनीय है कि नींद का नियमन किसी भी अनिद्रा रोधी दवा से कहीं बेहतर है।

वही विशेषज्ञ के मुताबिक, कई मामलों में अनिद्रा को कोई बीमारी नहीं, बल्कि सोच और व्यवहार में विकार माना जाता है।

अजीब बात है, ऐसी अनिद्रा का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका नींद को प्रतिबंधित करना है।

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