आलसी आंत्र के कारण क्या हैं, और उपचार क्या है?

आलसी आंत्र का क्या कारण है?
हर बार जब आप खाते हैं, तो आपकी नसें आपके पाचन तंत्र को गतिविधियों की एक श्रृंखला शुरू करने के लिए एक संकेत भेजती हैं।

पाचन तंत्र की मांसपेशियां भोजन को "पेरिस्टलसिस" नामक तरंग-लंबाई गति में आगे बढ़ाती हैं। लेकिन इस आंदोलन को अवरुद्ध किया जा सकता है, बहुत धीमा, या इतना मजबूत संकुचन नहीं कि भोजन को आगे बढ़ाया जा सके।

आंत्र संबंधी सजगता निम्न कारणों से कम या ज्यादा प्रभावी हो सकती है:

जुलाब पर भरोसा करें
प्रतिबंधित खाने के पैटर्न
खाने के विकार, जैसे एनोरेक्सिया या बुलिमिया
नशीली दवाओं के प्रयोग
बेहोशी
संवेदनशील आंत की बीमारी
कमजोर मांसपेशियां के अन्य कारण भी हो सकते हैं। कभी-कभी इसका कारण इतना सरल होता है कि आपके आहार में पर्याप्त फाइबर न होना।

उपचार का विकल्प

आपके धीमे मल त्याग के कारण के आधार पर, उपचार के तरीके भिन्न हो सकते हैं। यहां कुछ समाधान दिए गए हैं जिन्हें आप अधिक बार-बार और आसान मल त्याग को प्रोत्साहित करने का प्रयास कर सकते हैं।

आहार परिवर्तन
आपके आहार में फाइबर की कमी के कारण मल त्याग में देरी हो सकती है। एक आहार जो प्राकृतिक, असंसाधित फलों और सब्जियों पर केंद्रित है, आपके पाचन को शुरू करना चाहिए और आपको अधिक नियमित बनाना चाहिए। उदाहरणों में शामिल:

बादाम और बादाम दूध
बेर, अंजीर, सेब और केला
क्रूसिफेरस सब्जियां जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स
सन बीज, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज
अपनी दिनचर्या में 2 से 4 अतिरिक्त गिलास पानी जोड़ने पर विचार करें।

डेयरी उत्पादों को सीमित करना, जिन्हें पचाना मुश्किल हो सकता है, और प्रक्षालित, संसाधित और संरक्षित पके हुए माल को भारी मात्रा में काटने से भी मदद मिल सकती है। आइसक्रीम, चिप्स और जमे हुए भोजन में बहुत कम फाइबर होता है और इससे बचना चाहिए।

पाचन तंत्र को निर्जलित करने वाली कॉफी को कम करना मल त्याग को संतुलित करने का एक तरीका हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, मल त्याग को अधिक नियमित बनाने के लिए नैदानिक ​​अध्ययनों में psyllium युक्त एक ओवर-द-काउंटर फाइबर पूरक जोड़ना दिखाया गया है।

प्राकृतिक जुलाब
कृत्रिम जुलाब आलसी आंत के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। लेकिन प्राकृतिक जुलाब हैं जिन्हें आप पाचन प्रक्रिया को तोड़ने की कोशिश कर सकते हैं।

तीन से चार कप ग्रीन टी को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पाचन में सुधार हो सकता है।

खेल खेलना
हल्का व्यायाम आपके रक्त को आपके पेट के माध्यम से प्रसारित करने के लिए निर्देशित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, यह रास्ते में आता है। लगातार व्यायाम पाचन तंत्र को "चालू" और व्यस्त रखकर आलसी आंत के लक्षणों को प्रभावित कर सकता है। कुछ योग मुद्राएं कब्ज को दूर करने में मदद कर सकती हैं।

ले जाओ
यदि कब्ज की समस्या लगातार वापस आ रही है, यहाँ तक कि आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ भी, आपको अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता है। दुर्लभ मामलों में, एक आलसी आंत्र का मतलब अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति हो सकता है। आपको निम्नलिखित मामलों में भी अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:

आपको पेट में तेज दर्द होता है जो मल से दूर नहीं होता है
आपको उच्च तापमान (101 डिग्री से अधिक), ठंड लगना, उल्टी या चक्कर आने के साथ दस्त होते हैं
आपको दस्त या कब्ज है जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है