शरीर में कैल्शियम की अधिकता या कमी के लक्षण क्या हैं?

कैल्शियम की लगभग दैनिक आवश्यकता:

पुरुषों के लिए: 1000 मिलीग्राम

महिलाओं के लिए: 1000-1200 मिलीग्राम

कैल्शियम की कमी के लक्षण क्या हैं:

 उंगली सुन्न होना

 विलंबित हड्डी विकास

 मांसपेशियों में ऐंठन

 - कंकाल विकृति

अतिरिक्त कैल्शियम के लक्षण क्या हैं:

 - कोलीवॉबल्स

 - कब्ज़

 - वृक्कीय विफलता

 - रक्त वाहिकाओं का कैल्सीफिकेशन

 - गुर्दे की पथरी

कैल्शियम के प्राकृतिक स्रोत क्या हैं:

  कम वसा वाला दही 226 ग्राम

 - मोत्ज़ारेला पनीर 43 ग्राम

 सार्डिन 85 ग्राम

 स्किम्ड दूध 236 ग्राम

 बादाम

 - एवोकाडो

 - ब्रोकोली