आड़ू पौष्टिक फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं; और अगर इसके छिलके के साथ खाया जाए तो यह शरीर की रोजाना की 5-9 फीसदी फाइबर की जरूरत को पूरा कर देगा।

इसके अलावा, यह कब्ज से लड़ने में मदद करता है, खासकर बच्चों में, पेट के कैंसर के खतरे को कम करता है, और फाइबर से भरपूर होता है, जो टाइप XNUMX मधुमेह के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

आड़ू अपने मूत्रवर्धक गुणों के लिए जाना जाता है और द्रव प्रतिधारण, गुर्दे की पथरी या मूत्राशय की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।

आड़ू शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित होने वाले तत्वों के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता का लगभग 50% प्रदान करते हैं, और यह विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत है, जो इसमें शामिल फ्लेवोनोइड्स के लिए धन्यवाद बढ़ाया जाता है।

आड़ू में ऐसे गुण होते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को बाहरी आक्रमणों से बचाते हैं, और इसकी कैरोटीनॉयड की सामग्री आपको सुंदर त्वचा देती है और प्राकृतिक कांस्य रंग को बढ़ाती है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।

यह 90 प्रतिशत से अधिक पानी से बना है। आड़ू कैलोरी में कम और चीनी में कम होते हैं, और इस फल में निहित फाइबर तृप्ति की भावना को बढ़ाता है, इस प्रकार कैलोरी का एक छोटा हिस्सा प्राप्त करता है।

आड़ू एंटीऑक्सिडेंट का एक प्राकृतिक स्रोत है, और यह खराब कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने के लिए काम करता है। यह रक्त वाहिकाओं में पट्टिका के गठन को कम करता है, और यह हृदय रोगों के जोखिम को भी कम करता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, आड़ू के रस का सेवन अधिक मात्रा में किया जाता है फेनोलिक यौगिक एक ही समय में ऑक्सीकरण से होने वाले नुकसान को कम करते हैं।

आड़ू बीटा-क्रिप्टोक्सैन्थिन, बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन (जिनमें से सभी एंटीऑक्सिडेंट हैं) सहित कैरोटीनॉयड से भरपूर होते हैं; इस प्रकार, यह कुछ प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है।

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