नट्स के क्या फायदे हैं?

1- अखरोट: जो लोग मछली खाना पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए अखरोट की प्रत्येक सेवा शरीर को ओमेगा -3 और मछली में पाए जाने वाले फैटी एसिड की दैनिक खुराक प्रदान करती है जो कम दबाव वाले लोगों की मदद करती है और हृदय रोगों की घटनाओं को कम करती है।

2- पिस्ता पिस्ता खाना आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और शोध में कहा गया है कि पिस्ता रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल के स्तर को कम करता है, जिससे हृदय रोग हो सकता है।

3- बादाम : यदि आप ऐसा नाश्ता खाना चाहते हैं जिससे आपको भूख लगे, तो बादाम इसे अच्छी तरह से करेंगे।बादाम में प्रोटीन का उच्च स्तर (बादाम की एक सर्विंग का 10 ग्राम अन्य नट्स के 3-7 ग्राम की तुलना में) आपको पूर्ण महसूस करा सकता है क्योंकि प्रोटीन धीमी पाचन में मदद करता है।

4- काजू: काजू की एक सर्विंग में 75 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है, जो एक महिला की दैनिक मैग्नीशियम की आवश्यकता का लगभग एक चौथाई है, जो कंकाल को बनाए रखता है और हड्डियों से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं को कम करता है।