छिपी हुई भूख ट्रिगर जो आपके आहार को खराब कर रही है

1- शरीर में पानी की कमी होना: मस्तिष्क प्यास लगने को भूख लगने के साथ भ्रमित कर सकता है

2- लगातार खाने की तस्वीरें देखना: भोजन की तस्वीरों को देखने से शरीर में इनाम के लिए जिम्मेदार केंद्र सक्रिय हो जाते हैं, जिससे तृप्ति की भावना होती है और अधिक मात्रा में भोजन किया जाता है।

3- नींद की कमी: पर्याप्त नींद न लेने से अधिक खाना खाने लगता है।

4- खूब चीनी खाएं: बड़ी मात्रा में चीनी खाने से लेप्टिन के स्राव में मंदी आती है, जो तृप्ति की भावना के लिए जिम्मेदार है।

5- तनाव महसूस होना: तनाव महसूस करने से शरीर में भूख की भावना के लिए जिम्मेदार हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।