नींद को लेकर गलतफहमियां आपकी सेहत को खराब करती हैं !!

क्या आप जानते हैं कि नींद के बारे में झूठी मान्यताएं हैं जो आपके स्वास्थ्य को पूरी तरह से नष्ट कर देती हैं और आपको बहुत सारी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक बीमारियों का कारण बनती हैं, इसलिए कुछ अतिरिक्त मिनट आपके पूरे शरीर की प्रणाली को परेशान कर सकते हैं, जैसा कि हाल ही में एक शोध अध्ययन ने कई झूठी मान्यताओं को साबित किया है। कि हम अभ्यास करते हैं और मानते हैं कि वे हमें सोने में मदद करते हैं, और संकेत दिया कि नींद के बारे में सामान्य अवधारणाएं हैं। नींद हमारे स्वास्थ्य और हमारे जीवन को नष्ट कर सकती है।

न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी की एक शोध टीम ने नींद में मदद करने के लिए सबसे आम युक्तियों के बारे में एक अध्ययन और तुलना की, और स्लीप हेल्थ पत्रिका में प्रकाशित एक परिणाम का निष्कर्ष निकाला, जिसमें कहा गया है कि नींद के बारे में कई झूठी धारणाएं हैं जो अंततः शरीर में नुकसान पहुंचाती हैं .

सामान्य गलती यह है कि यदि आप सोने के लिए बहुत प्रयास कर रहे हैं, तो बिस्तर पर रहें, लेकिन क्या किया जाना चाहिए, अध्ययन के अनुसार, यदि यह एक घंटे के एक चौथाई से अधिक समय लेता है तो इस प्रयास को जारी न रखें, इस मामले में आप वातावरण को बदलना चाहिए और ऐसे कार्य करना चाहिए जिसमें आपको मानसिक प्रयास की आवश्यकता न हो।

नींद के बारे में दूसरा मिथक यह है कि बिस्तर में टीवी देखने से आपको आराम मिलता है, और यह एक गलत धारणा है, क्योंकि टीवी देखने से आपको अनिद्रा और तनाव हो सकता है, और टीवी और स्मार्टफोन से नीली रोशनी स्लीप हार्मोन के उत्पादन में देरी करती है।

तीसरी गलत धारणा यह है कि आप अपने दिन को 5 घंटे से कम नींद के साथ बिता सकते हैं। मैर्केल और थैचर थे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह सफलता के लिए स्वस्थ नुस्खा है बल्कि, यह सबसे हानिकारक मिथक है क्योंकि इसमें हृदय रोग और स्ट्रोक का संभावित जोखिम होता है।

चौथी ग़लतफ़हमी है नींद में लौटने की उम्मीद में अलार्म बंद कर देना, और अनुसंधान दल अलार्म की घंटी बजते ही उठने की सलाह देता है क्योंकि अतिरिक्त मिनट की नींद उतनी गहराई और गुणवत्ता की नहीं होगी।

अंत में, अच्छी नींद से जुड़ी पांचवीं आम गलती "खर्राटे लेना" है, और यह सच नहीं है। खर्राटे लेना श्वास संबंधी विकारों को इंगित करता है, और खर्राटे लेने वाले को अक्सर उच्च रक्तचाप या अनियमित दिल की धड़कन होती है। इसलिए यदि आप अच्छी नींद चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेना चाहिए।