सुरक्षित मानसिक उत्तेजक
सुरक्षित मानसिक उत्तेजक
"माइंड योर बॉडी ग्रीन" वेबसाइट द्वारा प्रकाशित किए गए अनुसार, हाल ही में दिमाग और दिमाग को बढ़ाने वाले उत्पादों का उदय।
संज्ञानात्मक स्वास्थ्य वैज्ञानिक प्रोफेसर माइलिन ब्राउनलो का कहना है कि एक न्यूरोसाइंटिस्ट और कामकाजी मां के रूप में, वह "इस बात में गहरी दिलचस्पी रखती हैं कि नॉट्रोपिक क्रियाओं के साथ संयुक्त पोषक तत्व, वनस्पति और प्रीबायोटिक्स संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं", जिसका उपयोग छात्रों, व्यवसाय और पेशेवरों के बीच कई जनसांख्यिकी से संबंधित है। , और यहां तक कि उन माताओं के बीच भी जो अपने बच्चों के साथ रहने की कोशिश करती हैं।
"नूट्रोपिक"
यद्यपि "नोट्रोपिक" शब्द हाल ही में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है, इनमें से कुछ यौगिक प्राचीन चिकित्सा में सदियों से उपयोग में आ रहे हैं, और अन्य नियमित रूप से कैफीन जैसे आधुनिक समाजों में कुछ नाम रखने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
Nootropics या "nootropics" एक लेबल है जो विभिन्न प्रकार के अनूठे यौगिकों का वर्णन करता है जो मानसिक स्पष्टता, तीक्ष्णता, स्मृति, तंत्रिका संबंधी कार्य, न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन और संज्ञानात्मक प्रदर्शन सहित मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य के पहलुओं का समर्थन करते हैं।
आहार पूरक स्तर पर, नॉट्रोपिक्स फाइटोन्यूट्रिएंट्स या बायोस्टिमुलेंट्स जैसे पेप्टाइड्स और प्रोबायोटिक स्ट्रेन हो सकते हैं।
कुछ प्रकार की दवाओं को कभी-कभी समान कहा जाता है, लेकिन विशेषज्ञ सावधानी बरतते हैं कि किसी भी औषधीय नॉट्रोपिक उपयोग को एक चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।
नॉट्रोपिक्स की सूची में उच्च गुणवत्ता वाले पूरक योगों में पाए जाने वाले कई मस्तिष्क-सहायक तत्व शामिल हैं, जो विभिन्न प्रकार के अद्भुत वनस्पति विज्ञान जैसे जिनसेंग, बेरीज जैसे ग्वाराना और कॉफी चेरी फल, कवक जैसे एडाप्टोजेनिक मशरूम, कम ज्ञात रसीले द्वारा प्रतिष्ठित हैं। कैना और यहां तक कि आवश्यक मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर जैसे कि साइटिकोलिन।
Nootropics की कार्रवाई का सटीक तंत्र
प्रत्येक नॉट्रोपिक से, चाहे वह पौष्टिक, वानस्पतिक या जैविक रूप से सक्रिय हो, शरीर और मस्तिष्क अद्वितीय स्फूर्तिदायक तंत्र और क्रियाएं प्राप्त करते हैं। कुछ नॉट्रोपिक्स न्यूरॉन स्वास्थ्य और न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन को प्रभावित करते हैं, जबकि अन्य फोकस और मानसिक तेज को बढ़ाते हैं।
कुछ सचमुच मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, जैसे कि रेस्वेराट्रोल, जो पूरे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के प्रवाह को सुचारू बनाने और पर्याप्त ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।
Nootropics को एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और अनुकूली गुणों को प्रदर्शित करने के लिए भी दिखाया गया है, जो सार में न्यूरोप्रोटेक्टिव हैं। अन्य न्यूरोनल गतिविधियां मस्तिष्क को विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करती हैं, संज्ञानात्मक लचीलेपन जैसे कार्यकारी कार्यों में सुधार करती हैं, स्मृति को बढ़ाती हैं, और न्यूरोप्लास्टी का पोषण करती हैं, ये सभी अच्छे कामकाज और स्वास्थ्य के साथ मस्तिष्क की लंबी उम्र में योगदान करते हैं।
कुछ नॉट्रोपिक्स भी तनाव और संतुलन मूड के लिए लचीलापन को बढ़ावा देते हैं, शांति और शांति की शुरुआत करते हैं। कुल मिलाकर, उच्च गुणवत्ता वाले नॉट्रोपिक्स दिमाग को अच्छे आकार में रखने में मदद करते हैं।
नूट्रोपिक प्रकार
नॉट्रोपिक्स के प्राकृतिक स्रोत के रूप में उपयोग किए जाने वाले पौधों, कवक और जड़ी-बूटियों की सूची में अश्वगंधा, जिन्कगो बिलोबा, लायन्स माने, पैनाक्स जिनसेंग, कैना (स्केलेटियम टॉर्टसम) और रोडियोला रसिया शामिल हैं।
फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी हैं, जिन्हें फाइटोकेमिकल्स भी कहा जाता है, जो पौधों में पाए जाने वाले प्राकृतिक यौगिक हैं जो मानव स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं। कई फाइटोकेमिकल्स में आंतरिक एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और उनमें से कई स्वास्थ्य के अन्य क्षेत्रों को भी बढ़ावा देते हैं, जैसे कि प्रतिरक्षा लचीलापन, हार्मोन संतुलन, और मस्तिष्क कितनी अच्छी तरह कार्य करता है।
उदाहरण के लिए, एल-थीनाइन, ग्रीन टी में पाया जाने वाला एक फाइटोकेमिकल, एक नॉट्रोपिक है और मन की एक शांत और केंद्रित स्थिति उत्पन्न करने की क्षमता के कारण मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। एंटीऑक्सिडेंट यौगिक रेस्वेराट्रोल, एक पॉलीफेनोल, जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, अंगूर, जामुन, क्रैनबेरी, मूंगफली, पिस्ता और यहां तक कि चॉकलेट जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है और यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह और संज्ञानात्मक कार्यों के प्रदर्शन को बढ़ाता है।
बेशक, कैफीन का उपयोग कई लोग लगातार उत्तेजक के रूप में करते हैं, चाहे वह चॉकलेट खाने से हो या चाय या कॉफी की चुस्की लेने से, और यह मानसिक प्रदर्शन (यानी फोकस, ध्यान, कार्यकारी कार्य कौशल, और बहुत कुछ) को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है।
इस संदर्भ में, पोषण विशेषज्ञ प्रोफेसर एशले जॉर्डन फरेरा ने "सिंथेटिक कैफीन" लेने के खिलाफ चेतावनी दी, पौधों से प्राप्त कैफीन, जैसे पूरे कॉफी फल, हरी कॉफी बीन्स और चाय से सावधान रहने की सलाह दी।
मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए नुट्रोपिक लाभ
प्रो. फरेरा ने मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए नॉट्रोपिक्स के लाभों का उल्लेख करते हुए कहा कि "जीवन के लिए आवश्यक गतिविधियों और भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए, संज्ञानात्मक लचीलापन इसके मूल में है। इसमें सहानुभूति, बहस, आवेग नियंत्रण, तनाव विनियमन, बदलती दिशाएं, रणनीतिक योजना, रचनात्मक लेखन, समस्या समाधान और मल्टीटास्किंग जैसी चीजें शामिल हैं।
बस एक किताब पढ़ने और एक ही समय में जो पढ़ा जा रहा है उसे समझने के लिए दिमाग को संज्ञानात्मक लचीलेपन कौशल के सेट से लाभ की आवश्यकता होती है।"
2014 के साक्ष्य-आधारित पूरक और पूरक चिकित्सा क्लिनिकल परीक्षण में परीक्षण किए गए सभी न्यूरोकॉग्निटिव डोमेन में से, कन्ना जैसे नॉट्रोपिक को संज्ञानात्मक लचीलेपन में सुधार करने के लिए कहा जा सकता है, जिसमें कार्यकारी कार्य कौशल का एक सबसेट भी शामिल है।
इसी तरह, जिनसेंग थकान महसूस किए बिना मूड को संतुलित करने और सक्रिय रूप से कार्य करने में मदद कर सकता है, खासकर संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करते समय, क्योंकि यह एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक कारक के रूप में कार्य करता है, जिसका अर्थ है कि यह ऑक्सीजन की खपत को बढ़ाए बिना मानसिक कार्य क्षमता और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने की क्षमता को प्रदर्शित करता है।
Nootropics सुरक्षित हैं
एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी डॉ विलियम कोल के अनुसार, अधिकांश नॉट्रोपिक्स को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, जब तक कि प्रतिष्ठित ब्रांडों और गुणवत्ता वाले उत्पादों से नॉट्रोपिक सामग्री का चयन किया जाता है।
उन्होंने नोट किया कि नॉट्रोपिक अवयव दशकों से उपयोग में हैं, और कुछ का उपयोग हजारों वर्षों से भी किया गया है, और चिकित्सकीय परीक्षण किया गया है। लेकिन कोल ने कहा, "मेरी सलाह है कि धीरे-धीरे शुरू करें और शरीर को सुनें और तदनुसार अनुकूलित करें, हमेशा अपने डॉक्टर को किसी भी पूरक के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं।"
उन्होंने कहा कि हर कोई अद्वितीय है, और कुछ व्यक्ति अलग-अलग नॉट्रोपिक अवयवों के प्रति अधिक संवेदनशील (या उत्तरदायी) हो सकते हैं। आहार या जीवन शैली में किसी भी बदलाव के साथ, किसी भी पोषण संबंधी पूरक को शुरू करने से पहले या समय-समय पर किसी भी नॉट्रोपिक घटक को अपने स्वास्थ्य दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
विशेषज्ञ डॉक्टर को देखने की आवश्यकता पर जोर देते हैं यदि व्यक्ति दवा ले रहा है या स्वास्थ्य की स्थिति से पीड़ित है, और निश्चित रूप से यदि महिला गर्भवती है या स्तनपान कर रही है।
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